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精神壓力過大怎麼緩解

生活更新时间:2025-01-11 11:58:59

現代城市生活節奏快，壓力大，不管是上班族還是學生黨，精神壓力太大就會影響身體健康，精神緊張怎麼緩解呢？一起來了解一下吧！

1、雞肉

雞肉中富含色氨酸和賴氨酸，在體内能轉化為5-羟色胺，幫助人體減輕壓力、消除緊張和焦躁不安等症。

2、龍眼

龍眼能補心脾、益氣血、健脾胃。尤其适用于思慮傷脾，伴有頭昏、失眠、心慌等症者。

3、南瓜

南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素及維生素E，具有良好的益氣補血功效。

4、生蚝

生蚝富含多種氨基酸及微量元素，可調節神經、穩定情緒、緩解緊張，尤其适用于煩躁不安、心悸失眠、頭暈耳鳴等症者。

精神壓力過大怎麼緩解（精神緊張壓力大）1

南瓜派

擴展閱讀：南瓜的食用大全

5、玫瑰花

玫瑰花味甘微苦、性溫，可理氣解郁、活血散瘀，能夠舒發體内郁氣，起到鎮靜、安撫、緩解緊張的功效。

6、薄荷

薄荷不僅能夠清風散熱，還具有疏暢肝氣的作用，善走竄而助陽氣升發，而肝喜條達舒暢，從而能有效緩解緊張、焦慮、抑郁等不良情緒。

7、香蕉

香蕉富含的鉀離子能使神經肌肉興奮性維持常态，并具有消除疲勞、緩解緊張的功效。

精神壓力過大怎麼緩解（精神緊張壓力大）2

炸香蕉

擴展閱讀：香蕉的食用大全

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