減脂期最好不要吃的水果-tft每日頭條

減脂期最好不要吃的水果

生活更新时间:2025-01-21 02:57:34

減肥這件事七分靠怎麼去吃，三分靠運動，如果想要瘦的快掌握怎麼吃是非常的重要的！當你了解了飲食的訣竅，就會讓你越吃越瘦呦，長期堅持還能讓我們養成易瘦體質！管住嘴、邁開腿可就不再是口号咯！

減脂期最好不要吃的水果（減脂期水果篇小心越減越肥）1

首先我們給水果分個類

以下都是我看了好多好多資料分析整理出來的，僅供大家參考呦

能不吃就不吃系列

理由（糖分/熱量很高）

龍眼/100克約71千卡釋迦果/100克約94千卡榴蓮/100克約147千卡

山楂/100克約95千卡香蕉/100克約93千卡荔枝/100克約71千卡

椰子/100克約241千卡菠蘿蜜 /100克約105千卡柿子/100克約105千卡

芭蕉/100克約115千卡西瓜 /100克約26千卡哈密瓜 /100克約34千卡還有一些水果罐頭水果幹等

可以放心吃系列

理由（糖分熱量比較低适合減脂人群）

桃子/100克約54千卡櫻桃/100克約46千卡桑葚/100克約49千卡

草莓/100克約32千卡西柚/100克約33千卡柚子/100克約42千卡

楊桃/100克約31千卡楊梅/100克約30千卡李子/100克約38千卡

杏子/100克約38千卡蓮霧/100克約39千卡聖女果/100克約22千卡

藍莓/100克約57千卡水果黃瓜/100克約17千卡檸檬/100克約37千卡

水果胡蘿蔔/100克約39千卡

可以适量吃的系列

理由（糖分熱量适中可以适量吃）

蘋果/100克約54千卡山竹/100克約69千卡石榴/100克約73千卡

猕猴桃/100克約61千卡火龍果/100克約60千卡桔子/100克約44千卡

枇杷/100克約41千卡橙子/100克約48千卡葡萄/100克約44千卡

木瓜/100克約29千卡

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