有朋友問“懷孕32周骨盆疼是怎麼回事？該怎麼辦？”

骨盆疼痛困擾着很多孕媽媽，疼起來的确不舒服。有的孕媽媽從4月起就有骨盆疼痛的感覺，到孕晚期就更加明顯。骨盆附近的關節非常多，疼的部位也非常多，疼痛的位置描述出來不一定是同一個部位，所以有必要科普一下孕晚期遇到的盆骨附近的疼痛，我們一起來看下疼痛的原因吧。

缺鈣

如果平時不注意補鈣，含鈣食物攝入較少，胎兒骨骼發育需要的鈣質增多，容易造成血液中的鈣濃度降低，在激素的作用下，就要從骨骼中釋放大量的鈣質，造成骨盆等關節部位疼痛。

我記得第一次懷孕的時候缺鈣很嚴重，到了孕晚期，爬樓梯的時候，就感覺骨盆處的關節好像錯位了一樣。補鈣後就會好轉，到了後期，每天要和250ml牛奶加2粒鈣片。

緩解辦法：先自查一下最近是否補鈣，是否每天保證足夠的鈣質攝入。孕晚期要增加200g的奶制品或其他同等高鈣食物，使每天鈣的攝入量達到500g。

關節韌帶松弛

在懷孕晚期，在激素的作用下，環繞關節的韌帶開始變得松弛，會出現部分關節疼痛。

1、坐骨神經痛：

坐骨神經是從臀部到大腿後部走行，到了孕晚期，胎兒頭部下降，會壓迫走行途徑，導緻出現劇烈的疼痛。如果沒有椎間盤突出的問題，情況還不算嚴重。

緩解辦法：糾正日常的坐立行走姿勢、做瑜伽伸展練習可以緩解坐骨神經疼痛感。

2、尾骨疼痛：

表現為臀部的臀溝部位疼痛，尾骨位于骶骨的下方，韌帶松弛後，尾骨會從骶骨上分離下來，從而導緻疼痛。如果以前這個地方受過創傷，會更容易疼痛。

緩解辦法：用暖水袋熱敷一下，或者洗個熱水澡會有所緩解。

3、骶髂關節疼痛：

在脊柱的下部，脊椎與左右兩塊髂骨連接，就是一個骨盆。子宮越來越重，會使關節變得不穩定，在行走、站立、彎腰時會發生劇烈疼痛。

緩解辦法：建議穿舒服的低跟鞋子，注意正确的行走姿勢，走路高擡腿，會有所緩解。

4、恥骨聯合功能不全

恥骨是骨盆位于膀胱前面最狹窄的部分。因為關節韌帶松弛，在行走時，兩塊恥骨開始摩擦，造成恥骨疼痛。

建議避免做分腿動作，做規律的并攏雙膝的動作，用冰袋冷敷，會幫助緩解疼痛。

胎動

孕晚期，胎兒發育完善，個頭也足夠大、力量更強，胎動更劇烈。當胎動到某一位置，壓迫骨盆時，會産生暫時的疼痛。

緩解辦法：坐下來休息，把手放肚子上和胎兒互動一下，讓寶寶轉移下位置，會有所緩解。

總之，懷孕32周骨盆疼痛的原因很多，根據自己的疼痛部位，自查一下，然後對症解決吧。

新晉二胎寶媽，曾經叱咤職場的Career Hero，青雲計劃獲獎者，獲多平台原創邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識

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