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缺乏維生素b怎麼從飲食中補充

生活 更新时间:2024-11-17 08:18:37

缺乏維生素b怎麼從飲食中補充?小麥胚芽、豆類、糙米、大豆、花生、黑米、雞肝、牛奶等,我來為大家科普一下關于缺乏維生素b怎麼從飲食中補充?以下内容希望對你有幫助!

缺乏維生素b怎麼從飲食中補充(這些B族維生素食物)1

缺乏維生素b怎麼從飲食中補充

含維生素B1 的食品:

小麥胚芽、豆類、糙米、大豆、花生、黑米、雞肝、牛奶等。

含維生素B2 的食品:

小米、瘦肉、肝髒、蛋黃、糙米、綠葉蔬菜及奶酪等。

維生素B3的食品:

主要來源于動物性食物,肝髒、酵母、蛋黃、豆類中含量較豐富,蔬菜水果中則量偏少。

含維生素B6、B12 的食品:

肝髒、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、菠菜、馬鈴薯、葵花子、油梨等。

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