缺乏維生素b怎麼從飲食中補充?小麥胚芽、豆類、糙米、大豆、花生、黑米、雞肝、牛奶等,我來為大家科普一下關于缺乏維生素b怎麼從飲食中補充?以下内容希望對你有幫助!
小麥胚芽、豆類、糙米、大豆、花生、黑米、雞肝、牛奶等。
含維生素B2 的食品:小米、瘦肉、肝髒、蛋黃、糙米、綠葉蔬菜及奶酪等。
維生素B3的食品:主要來源于動物性食物,肝髒、酵母、蛋黃、豆類中含量較豐富,蔬菜水果中則量偏少。
含維生素B6、B12 的食品:肝髒、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、菠菜、馬鈴薯、葵花子、油梨等。
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