• 女性在分娩後對營養的需求量比較大，能否及時補充營養不僅對自身身體的恢複至關重要，而且對今後給寶寶哺乳奠定良好的基礎。今天我分幾個不同的階段就女性分娩後營養的攝取談幾點經驗，供大家參考。

• 第一個階段（産後3-5天内）：這個階段産婦身體比較虛弱，多吃些補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量的紅糖，這些看似清淡的東西實際對産婦的好處要大于那些很油膩的東西，一味地追求下奶而大量食用油膩的東西，會讓産婦很不舒服。除此之外，為了防止腰痛可以吃一些動物的腎髒，為了盡快清除惡露可以吃一些動物的肝髒，不過這個要因人而異，畢竟油膩了一些.

  

• 第二個階段（産後5-7天）：這個階段，一般的順産産婦體質均有比較大的恢複，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以适當放開一些，吃些雞湯、鲫魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易于被産婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀态。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮産的産婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。

  

• 第三個階段（産後7-30天）：這個階段，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱裡取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒（切忌煮），對腸胃有好處。

  

• 第五個階段（60天-100天）：這個階段産婦已完全恢複，基本上什麼都可以吃了，而這個時候孩子對營養的需求更大了，為此在加強營養的同時，食量也要增加，不要太考慮自己的身材，畢竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要盡量的為它去攝取營養。有條件的還可以吃榴蓮、猕猴桃、火龍果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、櫻桃等富含維生素和營養的水果。

  

• 注意事項

• 少吃鹽，因為吃鹽較多會影響乳汁，孩子吃了會容易出現咳嗽、紅屁屁、還傷孩子的腎髒，另外會讓産婦出現水腫發胖；但也不能完全忌鹽，不吃鹽，産婦因産後出汗多，體内鹽分不足會出現身體乏力，反而影響産婦的精神狀态，導緻影響下奶。

• 堅決不要吃鍋盔、炸馍片等焦糊的東西，切記不要喝大麥茶，這些都容易造成回奶。

• 剖宮産的産婦為了盡快恢複傷口、增加營養，要多吃鴿子肉、多喝炖鴿湯，切忌在傷口愈合前食用蝦、鲫魚、醪糟等發物。

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