網上流傳着各式各樣的懷孕禁忌，最常見的類型包括吃了哪些食物、做哪些事情會對胎兒造成傷害等，時常讓孕婦感到困惑又害怕。到底哪些說法是真的，哪些隻是謠言呢？

1. 在懷孕中後期，睡覺時沒有靠左側躺睡，會造成胎兒死亡？

建議在懷孕中後期采用左側卧姿，是因為下腔靜脈接近身體的右側，随着懷孕周數增加，子宮越變越大，當平躺或右側躺時，子宮較容易壓迫到血管，影響血液循環。

當下半身的靜脈較無法順利回流，可能會造成血壓下降、心跳加快等現象，也可能連帶影響到子宮的血液循環。然而，造成胎兒死亡的因素非常多，像如果孕媽本身就有一些健康問題，也會增加胎兒死亡的風險，不宜直接斷定孕婦平躺、右側躺一定會導緻胎兒死亡。在懷孕中後期，孕媽可以盡量嘗試左側睡，但如果睡覺途中翻身成其他的姿勢，也不必太過擔憂。

2.懷孕時不應吃生食？

李斯特菌是生活中普遍可見的細菌，會經過污染的食物、水進入身體，如果孕媽在懷孕時遭受李斯特菌的感染，可能會出現發燒、腹瀉等現象，也可能經胎盤或産道垂直傳染給新生兒。因此，建議在懷孕期間應盡量少吃生食及更注重飲食衛生。

懷孕期間可以吃新鮮蔬果，但要記得徹底清洗并且最好現洗現吃，如果食物已經放在室溫下超過半小時，很可能已經孳生細菌了，不建議繼續食用。另外，孕媽也要注意保存食物的方式，把食物放到冰箱時，要記得将生熟食分開放，以免食物遭受污染。有些人家裡有養雞，認為土雞蛋比較新鮮、有營養價值，直接食用母雞下的蛋，但雞蛋沒有經過消毒、殺菌，被母雞的糞便所污染的機率較高，雞蛋上殘留的菌種也可能更多，不建議直接食用。

3.懷孕時養寵物，容易得傳染病？

在動物當中，尤其以貓最容易受到弓漿蟲的感染，若孕婦被傳染，弓漿蟲可能會入侵胎兒的中樞神經系統，影響胎兒的腦部發育。然而因寵物而感染弓漿蟲的機率非常低，除非寵物是經過認養，或者孕媽常常會接觸流浪貓狗，感染的機會才會比較高，隻要注意衛生清潔，做好預防工作即可，像是不跟寵物共食、盡量避免接觸寵物的糞便等。感染到弓漿蟲時，大多不會有特别的症狀，頂多會出現類似感冒的征兆，難以從外部察覺，孕媽可在産檢時先做抽血檢查，檢驗是否有被感染的情形。

4.懷孕時不能泡溫泉？

孕婦可以泡溫泉，但要特别留意溫泉的時間、水溫等事項。溫泉時最好以泡腳、擦拭身體的方式為主，盡量不要讓整個肚子浸泡在水裡，且溫泉應最多10～15分鐘，孕婦血管中的血液容量比較大，在高溫的環境下，體溫上升的速度也比較快，若溫泉時間太久，可能會影響到腹中胎兒。

除此之外，孕媽應該在有人陪同的情況下再去溫泉，除了先生之外，建議可尋找親友陪伴，如果溫泉時，孕婦不小心跌倒、身體發生任何狀況，提供協助。

5.懷孕時不能染燙發、用化妝品？

目前沒有研究顯示染燙發之後，化學藥劑經過頭皮吸收，進入血液中殘留的劑量有多少，但若密集染燙發，長期下來吸收高濃度的化學藥劑，仍可能會對身體造成危害。染燙發應間隔至少3個月以上，不要在短時間内重複染燙，也不應同時染燙發，以減少對頭皮的負擔。另外，若頭皮上有傷口，如有痘痘、毛囊炎，也應避免染燙發以減少感染的風險。如果真的很希望在懷孕期間換發型，應避免在懷孕前3個月染燙發，等到懷孕後期，胎兒器官已經發育完全再進行比較安全。

懷孕期間可以化妝、使用保養品嗎？孕媽仍然可以上妝，但建議上淡妝，口紅也塗薄薄一層就好，像口紅裡有很多油脂、香料等成分，在喝水、吃東西時，多少可能把這些成分吃進去。準媽媽可以先用衛生紙除去口紅，吃完後再補塗口紅。

6.懷孕要注意咖啡因含量，藥物可能含有咖啡因！

懷孕之後，由于身體代謝咖啡因的速度變比較慢，咖啡因在體内的作用時間拉長，如果攝取過量的咖啡因，随着咖啡因血液循環進入胎盤中，經過長期的累積，可能會影響胎兒的成長發育狀況。

1天建議不要攝取超過200～300毫克的咖啡因，準媽媽如果想喝咖啡提神，建議以1天1杯為原則，且盡量避免在下午之後喝，以免影響睡眠品質。浸泡茶葉或茶包的時間也不宜太長，稍微浸泡之後，就應将茶葉濾掉或取出茶包。

除了含咖啡因的食物、飲料，準媽媽也要留意平時服用的藥物有無咖啡因的成分，避免一天攝取過量的咖啡因。

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