平闆支撐有什麼好處3分鐘-tft每日頭條

平闆支撐有什麼好處3分鐘

生活更新时间:2025-01-10 12:07:33

在我們的健身訓練中，有的健身動作很受衆人的追捧，比如硬拉、深蹲和俯卧撐等這些動作都很受衆人的喜愛，但有的健身動作就不一樣啦，就比如平闆支撐，這個動作就被很多人嫌棄，因為這個動作是屬于一個靜态的動作，這和那些動态的動作相比，沒有肌肉纖維撕裂的感覺，并且增肌效果也不強。

平闆支撐有什麼好處3分鐘（不想做平闆支撐）1

可能會有很多人問那靜态的動作不是有很多嗎？為什麼就它被嫌棄呢？這是因為雖然有些動作是靜态的，但是負重能力比較強。而平闆支撐除了對增肌效果不強以外，対減脂的能力也并不強，因為平闆支撐幾乎不做功，不會消耗能量，因此減脂效果也不好。

平闆支撐有什麼好處3分鐘（不想做平闆支撐）2

雖然平闆支撐在減脂和增肌方面的效果都不好，但這兩個方面還是很有優勢的。

第一個：平闆支撐可以強化我們的核心力量

很多人對核心力量并不了解，隻是有一個朦胧的意識是腰腹部的力量，那核心力量到底是什麼呢？簡單的說就是維持脊柱和骨盆的穩定，核心力量的功能是非常強大的，它能夠幫助我們在做深蹲時減少我們身體受傷的風險，能夠幫助我們在做俯卧撐時支撐我們的身體等等。

平闆支撐有什麼好處3分鐘（不想做平闆支撐）3

這也就說明了如果健身者的核心力量不強，那麼做任何動作都會受到限制，那怎麼鍛煉核心力量呢？就是我們一直瞧不起的平闆支撐，因為平闆支撐能夠增加我們身體的協調性，而核心力量也是增加身體的協調性，形成肌肉記憶。

第二個：平闆支撐能夠減肥大肚子

平闆支撐有什麼好處3分鐘（不想做平闆支撐）4

我們都知道平闆支撐對減脂的效果不夠強悍，但是大肚腩并不僅僅是因為脂肪的原因，還有一個可能性是腹橫肌沒有力量造成的，因為如果我們的腹橫肌不夠強，大肚子就會垂下來，腹橫肌的力量很容易得到，但是沒有專門的動作是不可以的，有人可能說卷腹，而卷腹是訓練腹直肌的，這個時候，平闆支撐就起到作用了，它是專門刺激腹橫肌的。

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