在我懷大寶的時候，孕晚期的各種不适讓我天真地認為，孩子生下來，我就解放了。但真等到孩子出生後，我卻發現，孩子還不如在肚子裡時讓人省心。

其實在照顧新生兒時，很多東西都可以臨時抱佛腳，但唯有“睡覺”這一樣，讓人很難捉摸且時常崩潰。

今天我們就來聊一聊，0-3個月嬰兒的哪些睡眠問題。

新生兒90%以上的時間都在睡覺，根據美國睡眠基金會在2015年發布的最新睡眠量建議：0-3個月的嬰兒，每日推薦的睡眠時間是14-17個小時。

在這個階段，嬰兒的睡眠不是以晝夜來區分的，而是被劃分成了6-7個小睡，平均睡醒間隔在1個小時左右，有的甚至更短在半個小時左右。

在這個階段，嬰兒的入睡遵循：REM睡眠到淺睡再到深睡的順序。

在嬰兒最初的三個月，他們的REM睡眠的比例能高達40%以上，而高比例的REN睡眠，是嬰兒看起來睡得較輕的一個重要原因。

孩子入睡後，眼睛偶爾會轉動，甚至會睜開看你一眼；小手會突然揮舞；會笑，甚至哭幾聲等等表現都是嬰兒進入REM睡眠（活動睡眠）的特點，但REM睡眠對嬰兒的大腦發育非常關鍵。

如果父母不了解嬰兒的這種睡眠模式和特點，在孩子表現出活動睡眠特點時，以為是孩子醒了，強行的撫慰，其實是對孩子睡眠的一種幹擾，相當于把正在入睡的孩子強行叫醒，長此以往，孩子不僅會因為缺少睡眠經常哭鬧，還容易形成習慣性夜驚。

在嬰兒的睡眠問題上，有3種比較常見的煩惱：

1、放下後易醒

表現為：抱睡後，一放到床上馬上就醒，或者是即便放下沒醒，幾分鐘後也會醒。

可能存在的原因：

（1）、放下時，孩子尚處在淺睡中，可能是放下時動作過大，将孩子驚醒了。

建議：多抱一會兒，等孩子睡熟一點再放下，放下時，盡量動作小一點。

（2）、放的動作不對，如果頭部過低容易引起孩子墜落感，引起驚跳反射。

建議：先放屁股，等放穩後再慢慢放頭。

（3）、胃食管反流

建議：孩子剛吃完奶，先要拍嗝。如果孩子已經睡着沒法拍嗝時，可以把孩子放在一個有坡度且安全的位置上睡覺。

（4）、入睡環境不一緻；孩子入睡前抱睡，孩子進入活動睡眠後睜眼發現是在床上，換了地方容易害怕，驚醒。

建議：嘗試躺着哄睡。

（5）、身體不舒服

例如：有的孩子乳糖不耐受或者是吃了退黃藥拉肚子，用尿不濕無法及時發現，孩子紅屁股嚴重，入睡後尿了或者拉了不舒服，也容易驚醒。

建議：用尿布代替尿不濕，勤換勤清理；另外還要配合護臀霜。

2、小睡短

表現為：小睡半個小時左右就醒

成年人的一個睡眠周期一般為90-100分鐘，但小嬰兒的一個睡眠周期卻大緻在30-45分鐘。在周期轉換時，嬰兒是最容易醒的。

如果孩子在這個範圍内醒來，精神很好的話，一般不需要擔心。但如果孩子醒來就哭鬧，則說明沒有睡夠。

所以，孩子在一個睡眠周期醒來時，父母最好先不要給孩子太多刺激，去逗孩子，這很可能在變相地幹預孩子的睡眠。可以先進行哄睡，利用有節奏的輕拍等撫慰技巧，讓孩子再次入睡。如果孩子不願再次入睡，且精神很好的話，也不需要太糾結。

3、入睡難、晚上睡得晚

表現：哪怕很困，白天也不睡，晚上入睡也通常在半夜。

孩子入睡難，一般都和過度刺激、撫慰不足有關。如果孩子表現出了明顯的煩躁、哭鬧（不是因為餓了、尿了、拉了等原因時），就需要問自己兩個問題：1、孩子醒多久了？2、孩子是不是困了？

建議：

1、幫孩子建立睡眠日記，了解孩子一天大緻的睡眠規律。睡眠日記中需要幫助這幾項：睡眠時長（幾點睡、幾點醒）、睡醒間隔、睡覺次數。了解孩子的睡眠規律後，能幫助你提前規劃孩子的入睡時間，而不是不分時間給予刺激，讓其過度疲勞，興奮、哭鬧。

2、了解孩子的昏沉信号。嬰兒在每個階段都有其相對應的睡眠模式，4周的嬰兒和10周的嬰兒睡眠模式又有差别。因此除了幫孩子建立睡眠日記外，還要準确識别孩子的昏沉信号，知道孩子什麼樣的表現代表困了，想入睡。

一般來說，嬰兒有動作變緩、目光不與人接觸、打哈欠、眨眼等表現時就代表他困了，想睡覺，這時應該減少刺激，改為撫慰模式。

0-3個月的嬰兒無法用太多“語言”表達自己的内在需求，所以需要照料人貼心照顧，讓他們越睡越能睡。很多嬰兒過了這個階段後，就可以慢慢培養他們獨自安睡的能力了。

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