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感覺不自在一緊張就手抖怎麼辦

生活更新时间:2025-01-25 23:50:37

感覺不自在一緊張就手抖怎麼辦?在日常工作和生活中，我們會發現，對于已經發生的事情，由于結果已經産生，我們一般不會擔心而對于還沒有發生具有不确定性的事情，我們容易在大腦中猜測和想象事件可能産生的後果，内心便産生了恐懼和擔憂，我來為大家講解一下關于感覺不自在一緊張就手抖怎麼辦?跟着小編一起來看一看吧!

感覺不自在一緊張就手抖怎麼辦

在日常工作和生活中，我們會發現，對于已經發生的事情，由于結果已經産生，我們一般不會擔心。而對于還沒有發生具有不确定性的事情，我們容易在大腦中猜測和想象事件可能産生的後果，内心便産生了恐懼和擔憂。

當我們發現自己要手抖臉紅時，要學會接受它。我們可以對自己這樣說，我就是有些膽小，不好意思。沒關系的，來吧，就臉紅吧，就手抖吧。如果你能這樣對自己說，(即自言自語)，神經系統的工作就會變得強度降低，對我們的影響也變小了。而我們的對抗，則強化了它。接受它，沒有關系的。與症狀和平共處，必定也就相安無事了。接受的态度之下，就可以以柔克剛，以智取勝了。

手抖是一種症狀，它背後也許有很多的壓抑的情緒，也許是擔憂和恐懼，總擔心别人注視你，其實更後面的也許是害怕自己做的不夠好，被人指責和批評,這個源頭也就是不自信、自卑。在意他人評價，不擅長社交，這些都是常見的心理困擾。

很多人有手抖的困擾，寫字手抖，夾菜也抖，反正就是不用力的情況下，或注意力高度集中的時候，手抖得厲害，甚至自己都沒有覺察到。要提醒自己放松。接納手抖這個現象，不在乎，才能讓身體放松。無論做什麼，必須有良好的心理狀态才能應對适應所處的環境、

減少自我關注，要讓自己的注意力轉移到你将要做的事情上面，而不要關注自己的感覺。這是很重要的。當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到激活或強化。而你減少關注它，就可以使它得到休息，其沖動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的應聘，你的考官，你的環境等。

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