10公裡，對于這個距離的裡程想必跑友們都不陌生，也是大家最常跑的一個距離，同樣10公裡也是對速度、耐力的一個初級考驗，最近在網上看到原來10公裡居然還有等級劃分，小編按照以下等級劃分，發現自己是在第五級，那麼你跑了這麼久，知道自己是在哪一級嗎？一起看看吧～

1、跑步健康級（用時:75～90分鐘）

10公裡已經是邁入中長跑距離的門檻了，想要完成這個初級的跑者也是需要一定的體能和肌肉力量的，而75～90分鐘能跑完的跑者我們稱之為追求慢跑，也是一種健康的跑法。

2、跑步入門級（用時:65-75分鐘）

如果你稍微有跑步的基礎，那麼這個時間點你肯定是能夠輕松完成的，所以作為10公裡的入門級别，至少你的用時不能低于75分鐘。

3、跑步中等級（用時:60～65分鐘）

10公裡用時控制在這個世界段，那麼你每公裡的配速至少需要在6分～6分30秒，這個等級的跑者其實隻要保證一周有一次的鍛煉基本都能達到。

4、跑步優異級（用時:55～60分鐘）

這個級别的跑者是很自律的，更是把跑步當成了一種習慣，對于他們來說10公裡肯定是經常訓練的距離，而且很多都是跑過半程馬拉松的優秀跑者了，對待跑步他們也是最積極的，同樣也非常的熱愛跑步。

5、跑步嚴肅級（用時:50～55分鐘）

用時這個時間段的跑者，10公裡配速是在5分～5分30秒，這個等級的跑者已經非常厲害了，他們對于數據也是比較敏感的，極力的想要去突破自己的最好成績。

6、跑步大神級（用時:45～50分鐘）

對于大部分的普通跑者來說，想要在這個時間段跑完可不是一件容易的事，畢竟配速每公裡至少要在5分鐘以下，沒有一定的刻苦訓練是無法輕松進入到跑步大神級的。

7、跑步精英級（用時:40～45分鐘）

首先這個級别的跑者不說他的配速有多快了，至少體能、肌肉、耐力以及背後付出的跑步努力是多麼的難得可貴啊，10公裡跑步于他們而言更是信手拈來。

8、跑步天賦級（用時:37～40分鐘）

這個速度的業餘跑者，說明你有着跑步的天賦異禀，足以在業餘選手中傲視群雄，對于10公裡的比賽更是經常能夠站上領獎台。

9、國家三級（用時:37分鐘）

恭喜你邁入級别水平，作為大衆跑者來說能夠擠進行列之中的是極少極少的。

10、國家二級（用時:34分鐘）

沒有專業的系統訓練和艱苦的毅力，是不會達到這個成績的，畢竟這個成績在任何一場的省級比賽比賽中你都可以名列前茅。

11、 國家一級（用時:30分50秒）

這個水平說明你已經進入國家隊的預備後備軍了，也是許多專業隊争搶的香饽饽。

12、國家健将級（用時:29分45秒）

代表國家隊，代表田徑隊的水平去參賽已經是一把好手了，未來有機會能登上更高的舞台。

13、國際健将級（用時:28分19秒）

已經從國家隊邁向國際了，可以與世界頂尖級别的選手們一同比賽一較高下。

14、世界紀錄（用時:26分24秒）

10公裡平均配速達到2分38秒，是由來自肯尼亞新銳羅内克斯·基普魯托（Rhonex Kipruto）打破，成績為26分24秒。

看了以上的這14個等級，你知道自己是哪一級了嗎？

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