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吃什麼快速提高免疫力

生活更新时间:2025-01-06 10:20:39

抵禦病毒的侵襲，需要我們提高自身免疫力，在飲食方面可以吃得精明一些。那麼吃什麼食物能最快提高免疫力呢?小編推薦7類食物!

吃什麼快速提高免疫力（吃什麼提高免疫力最快）1

酸奶

堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生産日期，如果生産日期有些模糊，那就說明被改過，注意。

開水

記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔内的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有着十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

喝茶

科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

紅酒

如果酒喝多了當然非常的不好，不僅傷及肝髒，而且體内堆積大量的酒精之後還會在做手術的時候麻醉的效果變差，而且還會抑制我們的免疫力。但是紅酒的酒精非常的少，而且裡面有很多抗氧化的物質，這些物質對于增強我們的免疫力是非常好的，而且長期适量飲用還能保護我們的心髒。

動物肝髒含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。

冬蟲夏草

研究發現冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體産生，增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。國内，産于西藏那曲海拔4200米線的福臨門冬蟲夏草，天然蟲草素含量較高，抗癌效果更為顯著

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