三伏天來臨，想讓寶寶安全健康地運動運動，少不了遊泳這一項。遊泳是最适合孩子的運動之一。最近不少家長提到關于兒童遊泳方面一些具體而微的問題，比如，多大的寶寶可以開始遊泳？體質弱的寶寶能遊泳嗎？為什麼寶寶一遊泳回來就咳嗽、生病？濕氣重的寶寶遊泳，會不會加重濕氣？遊泳，真的适合所有寶寶嗎？針對這些問題，今天就來談一談。

遊泳讓全身的氣血活絡起來

寶寶天生是“少陽之體”，稚陰稚陽。給小兒補陽氣的好方法，自古就有“動則生陽”的理念。隻是，運動不能過于勞累。其中，遊泳是比較少有的、可以讓全身得到鍛煉的運動。

促氣血。遊泳能有效促進全身肌肉的血液循環，由此疏通全身的脈絡，使氣血通達。不少家長反映，寶寶遊完泳後，往往飯量大一些，晚上也睡得更香甜——就是氣血通達的效果。遊泳還能增強寶寶免疫力，解決脾胃不和、氣血不通、經絡不暢等問題。生病的幾率也會減少一些。

護脊椎。遊泳還能對寶寶的脊椎起到保健作用。遊泳時，脊椎是舒展開的。作為“統督一身之陽氣”的脊椎督脈，在遊泳時經由水流刺激，能達到保健效果，陽氣自然能健旺、抒發。其中的原理，和用小兒推拿捏脊補陽氣是相通的。此外，坐姿、站姿不好、整日歪歪斜斜的寶寶，也能通過遊泳糾正。

更安全。相較于其他的地上運動，遊泳不會過于劇烈。過敏體質、易感生病的寶寶，也适合通過遊泳強身健體。遊泳時，水如同媽媽的懷抱一樣，柔和地護住全身。不像地上運動容易産生肢體碰撞、關節損傷、摔倒骨折等意外。在水溫、水壓、浮力和水波的共同作用下，寶寶的心肺功能、動覺、聽覺、觸覺、平衡覺都能得到很好鍛煉。

遊泳前，這些注意事項不能忽略

不過，在帶孩子遊泳前，有一些必須注意的事情，家長要多留心。

1.時機。暑氣盛，恰好能中和水中的陰涼。從端午之後到立秋之前，是兒童遊泳的最佳時期。有的家長怕白天太陽曬，喜歡帶寶寶夜泳。晚上氣溫比白天低，尤其是在戶外泳池，出水時皮膚遇風後毛孔緊閉，達不到出汗排寒補陽的效果，也更容易被寒邪侵體。所以，一天中最佳的遊泳時間，最好避開溫度較低的夜晚和太陽直射的中午，盡量在白天、無風時，且在飯後至少40分鐘後遊泳。學齡前兒童遊泳，注意氣溫不能低于24℃，水溫不應低于22℃。

2.場所。必須杜絕孩子在溪流、水庫以及不是正規泳池的地方野遊。同時，家長應替寶寶選擇水質好的正規泳池。細心的家長，甚至要去了解泳池多久換一次水，并觀察泳池的水質。條件允許的情況下，7歲以下的孩子盡量選擇恒溫泳池。如果泳池人群比較雜亂，體質弱的寶寶就要注意，避免傳染病通過水介質傳播。

3.年齡。寶寶年齡越小，在水中停留的時間應該越短。出生後第3周起，寶寶可以在有資質、有專業指導的正規嬰幼兒泳館，帶嬰兒專用頸圈遊泳。注意家長全程必須有效陪伴，做到“眼不離娃”，同時注意頸圈的安全性。剛開始，可在溫水中練習10—15分鐘，随着年齡增長，時間可以逐漸變長為20—30分鐘。即便是6歲以上的大孩子，最長遊泳時間也不宜超過1小時。像蛙泳、仰泳等正規遊泳姿勢，也建議在孩子6歲之後、胸背肌發育完善再開始學習。6歲之前的“遊泳”，主要以帶着遊泳圈在水中走走停停地劃水為主。

4.準備。兒童的身體體溫調節能力相對較差，遊泳前必須做好準備運動，并用池水澆或擦身，逐漸接受水溫。遊泳後最容易受寒，無論是常年開着空調的室内泳館，還是戶外泳池，起來後稍不注意就容易感冒。小孩子最容易受涼的時候，就是從水池上岸後的那一瞬間，所以起來時要馬上用大毛巾圍住身體保暖，及時擦幹身體再去清洗，最後換上幹爽衣物。如果寶寶遊泳時覺得冷，露出水面的皮膚起了“雞皮疙瘩”，就證明身體産生的熱低于水中散去的熱，再遊下去會着涼的，此時就要立即上岸。

哪些寶寶不适合遊泳？

1.寶寶體質弱，一遊泳就生病，是不适合遊泳嗎？

體質弱的寶寶，如果想遊泳，需要看準時機。内邪比較盛、抵抗力較弱、将病未病而家長不知情的時候，寶寶去遊泳，就很容易生病。

當寶寶有這些情況，暫時不适合去遊泳：積食狀态下，舌苔厚膩、口氣很大，睡眠、大便都不太正常；生病初愈，抵抗力低下。病愈後2周再遊；有皮疹、痱子、結膜炎，患傳染性疾病時。

2.氣虛、陽虛寶寶能遊泳補陽氣嗎？

有一種說法稱，水屬陰，氣虛、陽虛的寶寶在水中更容易消減陽氣。這類寶寶是否能遊泳，其實還是要看寶寶能否适應遊泳的強度。如果一下水就感到很累，證明這項運動消耗的陽氣還不及運動生成的陽氣，就不适合遊泳。

這樣的寶寶，可以先從簡單的散步、爬山開始，逐漸增強體質，再下水遊泳。

3.濕氣重的寶寶遊泳，會不會加重濕氣？

寶寶遊泳如果生濕，多因先受了寒，并不是因為泡在水裡，皮膚吸收多餘水分造成的濕。不當的遊泳習慣導緻寶寶受寒，陽氣受損，無法溫煦脾陽，脾陽不能很好地運化水濕，才會在體内形成濕氣。所以，隻要控制好遊泳時間，避免着涼，濕氣重的寶寶也能通過遊泳排寒祛濕。

如果不放心，寶寶每次遊泳過後，可以用生姜、艾葉或紫蘇水泡腳，還可以定期喝一些驅寒的茶，并用艾灸祛濕暖中。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!