大多數人都有過這樣的經曆：睡覺時，身體會突然間抖動一下，像是觸電一般，同時伴随着一腳踏空或是跌落的感覺，之後自己便被驚醒了。

對于這種現象，網上的解釋五花八門，其中許多人認為這是大腦在測試身體是不是死亡，實際上，這種說法是沒有科學依據的。那麼，睡覺時身體突然抖動一下究竟是怎麼回事呢？

睡覺時身體突然抖動一下是肌抽躍現象！

對于睡覺時身體突然抖動這一現象，專家的解釋是：肌抽躍症。肌抽躍症是肌肉不自覺抽動的現象，在生活中十分常見，據調查，約70%的人都經曆過肌抽躍的現象，那麼，為什麼會出現肌抽躍呢？可能與以下三種因素有關：

1、精神緊張、過于疲勞

如果生活中壓力過大，不僅會導緻身體過于疲勞，同時精神也會十分緊張、疲憊，從而影響到睡眠質量。這類人在睡覺時精神往往難以放松，容易出現肌肉抽動的現象，此外，長期熬夜、睡眠不足也容易引起肌抽躍症。

2、缺鈣

如果人體缺鈣，可導緻肌肉與神經過于興奮、亢進，也容易引起肌抽躍症，這種情況一般多出現在兒童與青少年人群中，這是因為這一年齡段的孩子正處于身體迅速發育的階段，對鈣的需求量較大，如果日常飲食中不注意鈣質的補充，就容易缺鈣，引起上述症狀。

3、疾病因素

除了以上兩種原因，一些疾病的發生也可引起肌抽躍的現象，如果睡覺時身體突然抖動的現象經常發生，清醒後伴有頭暈、頭痛、手腳麻木、視力模糊等症狀的，有可能是患有大腦方面的疾病。

如腦中風後遺症、腦腫瘤、腦外傷後遺症等，這種情況則應引起足夠的重視，及時到醫院檢查，找出原因。

如何預防肌抽躍症的出現？

1、注意睡姿

睡覺時選擇正确的姿勢可以減少肌抽躍症的發生，建議睡覺時盡量避免趴睡，可選擇仰睡或右側卧的睡姿，仰睡時不要将手放置于胸口，以免壓迫到胸口，影響血液循環，增加肌抽躍症的發生幾率。

2、伸展相關的肌肉

睡前可以做一些相關的運動來活動身體的肌肉，如伸展足部肌肉、腓腸肌等，可以防止腿部抽筋。

3、不喝咖啡、濃茶

睡前不宜喝咖啡、濃茶等飲品，否則其中的咖啡因會使神經興奮，影響睡眠質量，引起肌抽躍症。睡前如果口渴，可以少量補充水分。

4、規律作息

想要睡眠質量變好，要注意規律作息，早睡早起，一定要避免熬夜。晚上即使睡眠質量不佳，早上也應及時起床，堅持一段時間後，可以養成良好的作息習慣。

可見，睡覺時身體突然抖一下是一種常見的生理現象，其發生與缺鈣、精神壓力大、疲憊等因素有關，平時注意補充鈣質，緩解壓力，保證規律作息，就可以減少這一現象的發生。

不過，如果這一症狀頻繁出現，且伴有頭暈、頭痛等不适的，則要小心腦部是否出現了問題，要及時就診。

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