#愛樂養生#

現如今随着社會的快速發展，人們飲食生活條件有了很大的改善，越來越多的人開始追求高質量的生活，因此飲食種類的多樣化，也讓大魚大肉成為了人們餐桌上的常備食物，久而久之導緻各種慢性疾病的高發，從而導緻人體健康受到影響。

尤其是近幾年來，出現了越來越多的糖類食物，受到了人們的歡迎。尤其是對于那些喜愛吃甜食的人，在食用這些糖類食物的時候，總能夠感受到糖類食物帶來的快樂，但是在這種快樂的背後，卻會給健康造成巨大的危險。

比如高血糖的出現，也是近幾年來頻發的一大難題，一旦确診，隻能夠終身服用藥物來穩定血糖水平，預防并發症，因為截止目前為止，也沒有完全治愈高血糖的手段，而且如果一直得不到控制和治療，還會引發糖尿病。

就比如小米粥和高血糖的關系：

看到這裡可能很多人對此感覺到疑惑，為什麼小米粥會和高血糖扯上關系呢？小米粥作為生活當中常喝的一種食物，營養價值豐富，而且也可以有效地滿足人們的飽腹感。

但是随着近幾年來高血糖的頻發，很多人也會提出常喝小米粥，是升高血糖還是降低血糖呢？我們一起來了解一下。

小米作為生活當中常見的一種粗糧食物，常喝小米粥有助于養護腸胃，減輕腸胃的負擔，對于人體健康有着一定的好處。

但是醫生是這樣解釋的，首先小米粥是由小米和學分制作而成，小米的本質是碳水化合物在進入腸道之後，會被分解為葡萄糖，最終進入血液可能會在一定程度上導緻血糖升高。

其次小米粥在經過長時間的熬煮之後，因為受熱會變得更加軟爛，其中的糖分更會在經過腸道時對人體吸收，所以可能也會導緻血糖升高明顯。

而且對于糖尿病患者來說，生糖量超過70的食物就屬于高糖，應該謹慎食用，這也是因為小米粥和大米一樣都是以澱粉為主要成分，當吃完小米粥之後體内的葡萄糖可能就會被分解出來。而且用小米制成小米粥之後的升糖指數為71，煮粥的血糖值為93.6，兩者都要在70以上。

所以對于糖尿病患者來說，小米粥還是要少喝一點，所以如果這樣看的話，小米粥确實是會升高血糖的一種食物，還是希望大家正确對待。

1、早餐不宜喝太多粥。

首先提醒糖尿病患者，在早餐的時候不要喝太多的粥，因為人體經過一晚上的睡眠之後，早上醒來大腦處于高度活躍狀态，需要大量的血液來補充能量，如果吃太多小米粥就會造成腦部缺氧，也會因為粥類單一，不能及時為身體提供營養和能量。

而且由于激素的分泌，早上的血糖會比較高，但是到了中午和晚上，體内的血糖相對比較穩定，如果願意喝粥的話，最好選擇中午或者晚上使用。

2、其次，不要喝太差的稀飯。

周越差就越京胡話，血糖的上升速度也就越快，在喝粥的時候，最好選擇用水煮開在粥裡少放點水。

如果想要把小米粥做成營養豐富又可口的粥，那麼可以先用開水将它煮沸，再放入鍋内小火慢炖，在煮粥的時候也可以适當加入雜糧豆類，增加粥的營養，也可以降低粥的升糖能力。

【1】控制好飲食

正所謂病從口入，很多疾病的出現與不健康的飲食習慣，有着很大的關系，其中糖尿病也不例外。

可以提醒大家想要穩定血糖水平，日常飲食生活習慣，一定要多加注意減少高糖食物的攝入，常見的蜜餞、水果幹、蜂蜜、甜菜、奶茶，餅幹、面包，這些甜品食物都要控制好。

除此之外像一些高脂肪的肥肉，高熱量的食物，也不建議大家過量攝取，盡量選擇清淡的瘦肉，魚肉，雞胸肉，牛肉是不錯的選擇。

【2】有充足的運動量

對于糖尿病患者想要調節血糖平穩控制病情，還應該重視運動鍛煉，通過運動鍛煉可以有效地提高身體素質，增強抵抗力和免疫力，也可以促進體内熱量脂肪的消耗，讓肥胖問題慢慢改善，而且也有助于穩定血糖水平。

【3】合理用藥治療

對于糖尿病患者來說，要想更好地穩定病情，關鍵是要配合治療，具體的需要在醫生的指導建議之下，根據自身實際情況合理用藥治療。

因為糖尿病屬于慢性疾病，無論是一型糖尿病還是二型糖尿病，治療都是一個漫長的過程，并非短時間内用藥就可以得到改善，提醒大家一定要謹遵醫囑，按時定量服用藥物，才能夠将血糖控制在合理範圍之内。

關于高血糖的問題，你是否還有不同的話題和想法？歡迎在下方評論區留言分享。

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