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打籃球腳崴了最正确的方法

生活更新时间:2024-06-24 21:18:50

打籃球，受傷是有所難免的。相信愛打籃球的你們都經曆過大大小小的傷病吧！

而崴腳更是平常我們打籃球時最常見的傷病，今天我就來聊聊如何預防崴腳！

首先，我想說的是球鞋的選擇，你說打籃球你穿個拖鞋去能不崴腳嗎？顯然拖鞋是不可行的，打球時最好佩戴護踝（打球厚襪子）

打籃球腳崴了最正确的方法（打籃球告别崴腳）1

打球前一定要做好熱身準備下面分享一下熱身運動

1慢跑熱身

在進行籃球運動之前選擇慢跑幾分鐘，可以較快的是自己的身體投入狀态。

2拉伸運動

拉伸手腕，腳腕，膝關節等關節部位。讓肌肉韌帶活動開。

3運球訓練

在進行籃球運動之前，除了基本的身體高升和關節活動之外，還可以進行一些運球方面的熱身。可以更快地适應運動狀态。

一般打籃球前在15分鐘左右熱身。使身體微微發了即可，不要過于疲勞。

最後祝各位喜歡打籃球的朋友們遠離易傷病，希望這些能幫到你們

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