夏天還在繼續肆虐，各種炫腹肆虐大街，但是我們卻很少看到大肚子的親們露出自己鼓鼓的肚腩，這個是為啥子呢？
評定一個人身材的好壞，腰圍就是一個标準。但你知道嗎？多項研究表明，腰粗的人，患代謝相關慢性病的風險更高。
除了腰圍，身體上這5處尺寸，也影響我們的壽命。趕緊來看看你的尺寸都合格嗎？
第一個關鍵指數：BMI——身體質量指數
BMI指數是國際上常用衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個标準。
BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方。
一般認為數值在18.5~23.9之間為成年人的标準身體質量指數，小于18.5為營養不良，超過24為超重，超過28為肥胖。
第二個關鍵指數：腰圍
中國男性正常腰圍應該小于90cm，女性小于85cm，超過該範圍，就屬于腹型肥胖，與多種代謝性疾病風險有關；
缺血性心髒病風險随腰圍增加而增加——《中華流行病學雜志》；
腰圍比身體質量指數更能預測多種癌症（包括結腸癌、子宮内膜癌和血液癌）的患病風險——《自然通訊》；
第三個關鍵指數：腰高比；
腰高比及腰圍除以身高，0.5以上屬于正常。是評估心髒代謝風險的最佳指标。
腰高比過高：肝、心、腎等内髒脂肪多，高血壓，冠心病、心肌梗死等風險更高。
腰高比高的人更易心衰——《公共科學圖書館.醫學》；
第四個關鍵指數：體脂率
體脂率：身體中脂肪占總體重的百分比。脂肪過多或過少都影響健康。
一般，男性體脂率高于25%，女性高于30%屬于肥胖，——引發高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病等。
男性低于5%，女性低于13%——可能引起身體功能失調。
第五個關鍵指數：頸圍
健康成人的頸圍：男性小于38厘米，女性小于35厘米；
頸圍超标——頸部皮下脂肪增多，集中疾病風險增高——堆積的脂肪過多，會造成氣管活動負荷增加，導緻并加重阻塞性睡眠窒息的發生；
脖子過粗也傷心血管；甲狀腺疾病常表現為脖子增粗；
第六個關鍵指數：腿圍；
大腿正常範圍是46-60cm，正常範圍内，大腿腿圍越大，腿部肌肉越強壯。大腿腿圍較小的人（女性小于50cm，男性小于51cm）更 容易血壓升高；
小腿圍通常被當做肌少症或老年性肌肉萎縮的指标。一般男性要大于34cm，女性大于33cm；
小腿圍小于33cm的女性，更容易出現頸動脈斑塊，增加中風風險。
六大指數關注着我們身體，你有自測過自己的這六個指标嗎？
隻要通過科學健康的方法管理體重，才能促進身體代謝和身心健康。
一起加油。
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