橘子是很多人喜愛的水果之一

看起來圓潤飽滿、橙黃明亮

嘗起來汁水充盈、酸酸甜甜

讓人欲罷不能

橘子不僅好吃，營養價值也很高

吃橘子有什麼好處呢？

橘子大量上市，家家戶戶都會買一些品嘗。橘子如此受歡迎，與其營養價值有重要的關系。

1

維生素C豐富

每100克橘子中維生素C的含量達30毫克左右。冬季吃橘子，可以說是我們獲取維生素C的重要方法之一。

2

類胡蘿蔔素豐富

類胡蘿蔔素不僅是人體維生素A的主要來源，還具有抗氧化，抗衰老，調節免疫功能等作用，而橘子含有葉黃素、玉米黃素、α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素等多種類胡蘿蔔素。

3

促進消化

橘子的膳食纖維含量較高，有助于促進腸道蠕動，有利于消化，幫助通便。較少吃蔬菜的朋友可以适當吃些橘子。

4

降低膽固醇

橘子含有川陳皮素等黃酮類物質，能夠降低血液中膽固醇的濃度，吃完油膩的食物後，不妨來一個橘子！

橘子還含有豐富的鉀、視黃醇等，小編就不一一列舉啦~

市面上橘子種類多，要怎麼選呢？其實，都是橘子，營養差距并不大，大家按照自己的口味、購買時間等等，選擇喜歡的橘子就好了~

砂糖橘：10月中旬上市，代表德慶砂糖桔、郁南砂糖桔、西林砂糖桔

金 橘：10月下旬上市，代表廣西脆皮金桔

蜜 橘：11月上旬上市，代表南豐蜜桔、黃岩蜜桔、浙江湧泉蜜桔

......

選到了喜歡的橘子，大家肯定要趕緊嘗嘗！很多人吃橘子都愛剝得幹幹淨淨，但小編要告訴大家，這樣做會損失很多營養！

橘子“邊角料”作用大

實際上，橘子的這些“邊角料”也有着非常值得我們關注的營養及功效：

橘皮

橘皮（“桔”是“橘”的俗寫）富含膳食纖維（如纖維素、果膠）、可溶性糖、礦物質等營養成分，還有香精油、色素、橙皮苷等物質，能吃哦~

橘皮曬幹變硬後，還會成為常見的一味中藥“陳皮”。

中醫認為，陳皮性味辛、苦、溫，入脾、肺經，具有緩解脾胃不适、增強食欲、治療咳嗽痰多的作用。

做菜、煲湯、泡茶等适當加入陳皮有很好的健脾養胃的功效。

不過，不是所有新鮮桔皮曬幹後都能變陳皮，所以愛吃陳皮的朋友最好前往正規店鋪購買哦~

橘絡

從西醫看來，橘絡中含有一種叫路丁的物質，能使血管保持正常的彈性和緻密性，可減少血管壁的脆性和滲透性，保護心血管。

從中醫看來，橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功。對于有慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病的人來說，橘絡可以稱得上食療佳品。

p.s.橘絡對患有高血壓的人來說，能預防腦溢血；對患有糖尿病的人來說，能預防視網膜出血。

看完了以上内容，肯定要感歎“橘子真是個寶”，那我們是不是要多吃點呢？

橘子再好吃，也要适量

吃橘子好像會“上瘾”，吃完一個還想再吃一個，而且橘子小小的，看起來也不多。實際上，我們經常不小心就吃多了！

那每天吃多少橘子剛剛好呢？

根據《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入200~350克水果，按照常見的中等大小的橘子計算，也就是一天可以吃2~3個，最多不要吃超過一斤，盡量不要隻吃一種水果。

另外，小朋友吃橘子的量和成年人是不同的。

7~24個月的孩子每天吃25~100克水果，大約是1個乒乓球大小的橘子；

1~2歲的孩子每天吃50~150克水果，大約是1個網球大小的橘子；

2~3歲的孩子每天吃100~200克水果，大約是1~2個網球大小的橘子；

4~5歲多孩子每天吃150~250克水果，大約是2個網球大小的橘子；

5歲以後的孩子可以多吃一些，但不要超過成人每天的推薦量。

老話說“凡事過猶不及”，任何食物吃多了，都可能對身體産生一些不利影響，橘子也不例外。一旦吃多了，可能會出現一些不适症狀：

橘黃症：

橘子吃太多，會導緻人體攝入過量的胡蘿蔔素，又難以代謝。一旦血液中的胡蘿蔔素含量過高，手掌、足底皮膚就會變黃，甚至可能全身變黃。

嗓子痛：

橘子中的糖分含量高（可達10%），當人體攝入大量糖分時，嗓子會發幹發澀，所以吃多了更容易嗓子痛。

牙龈疼痛、胃部不适：

橘子含有豐富的果酸，吃多了容易刺激牙龈、胃部，引起牙龈疼痛、紅腫和胃部不适。

出現以上情況時，要馬上停止吃橘子，适當多喝水，幾天後症狀可以緩解或恢複。但如果情況加重，要及時就醫。

p.s. 腸胃虛弱、容易上火的人應該少吃橘子。

所以說，為了自己的健康，橘子再好吃，我們也要适量食用，不要貪多！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!