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怎樣克服拖延症

生活 更新时间:2024-11-23 11:37:55

怎樣克服拖延症?在臨床上克服拖延症,主要的方法是進行認知改善,特别是從患者的内心去體驗自己的想法,因為拖延症患者往往明明能夠預測到其結果是對自己不利的,但是往往無法有動力啟動,所以說往往會造成影響,下面我們就來聊聊關于怎樣克服拖延症?接下來我們就一起去了解一下吧!

怎樣克服拖延症(克服拖延症的方法)1

怎樣克服拖延症

在臨床上克服拖延症,主要的方法是進行認知改善,特别是從患者的内心去體驗自己的想法,因為拖延症患者往往明明能夠預測到其結果是對自己不利的,但是往往無法有動力啟動,所以說往往會造成影響。

對自身的想法進行改善重建認知體系是非常關鍵的。另外就是需要外力的督促,特别是家人,老師,同學,同事等等,幫助進行督促,也在一定程度上改善拖延症。

同時要将自己的任務進行分解,根據每一個任務設定時間點進行提醒,當自己成功以後給與自己一定的正性強化獎勵,也對于克服拖延症有一定的作用。

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