俗話說，愛美之心人皆有之，随着現代社會的快速發展，人們對于美也有了重新的定義，不僅要有超高的顔值，還要有完美的身材，除了女性在意，同樣，很多男性朋友也是非常在乎的。

所以男性朋友也想要擁有高海拔，為了能夠在人群當中脫穎而出，更加吸引異性的注意力，所以對于這類男性朋友來說，在生活當中也是特别注重身材的管理，對于自己身體中也是非常關注。

如果過于肥胖的話，也會不斷的尋求各種減肥的方法，想要将體重控制在合理範圍之内，這樣不僅視覺上看着舒服，身體也會更加健康，那麼男性朋友的标準體重到底是多少呢？下面就讓我們一起來了解一下。

1、脂肪肝

生活當中不難發現，很多身材過于肥胖的男性朋友，大約有50%的人會被檢查出患有脂肪肝。

由于肝髒内沒有足夠的空間來儲存，脂肪攝入過多的脂肪酸，就會在體内不斷的堆積，停留在肝髒内部導緻肝髒，負擔加重。

2、高血壓

所以說現在患有高血壓的人群越來越多，而且逐漸趨于年輕化，對于20~30歲之間肥胖問題的男性朋友，高血壓的發生概率也要比正常男性高出很多。

40~50歲肥胖男性朋友，發生高血壓的概率也要高出50%還要多，由此可見，過度的肥胖更會誘發男性發生高血壓問題。

3、大腦動脈粥樣硬化

過度肥胖的男性朋友，大腦效果也是又脆又硬的，很容易在高血壓的影響之下，引發腦出血，嚴重的如果得不到及時的治療，還會引發生命危險。

标準體重法：

身高厘米數減去105，就是标準體重公斤，1.75米減去105，是70公斤，但實際體重是65公斤。

正常範圍的計算方法是70減去65等于5，5除以标準體重等于負7%，用體重和标準體重之間的差來除以标準體重。

如果所得在正負10%以内，則屬于正常範圍，正負20%上下，分别屬于肥胖或消瘦。

BMI法：

這一測量方法指的是體質指數，計算方法是将體重公斤數除以身高的平方，體重65公斤，身高1.75m，65除以1.75平方等于21.2。

BMI結果是21.2kg/m^2，正常範圍是18.5-23.9kg/m^2，亞洲人體型如果24kg/m以上算超重，28kg/m2以上算肥胖。

舉例說明：

計算成年人标準體重的公式方法有很多，不同性别的計算公式也是不一樣的。

計算男性标準體重的公式是标準體重=(身高的厘米數-80)×70%，比如身高173厘米的男孩，其标準體重是(173-80)×70%=65.1kg。

正負在10%以内的标準體重就是正常的，符合合理範圍之内，10%以上的标準體重是超重20%以上，就是肥胖10%以下的标準體重以下是标準體重是瘦。

還有一個簡單的公式來計算成人的标準重量，其方法是标準重量的公斤=身高厘米-105，例如身高173厘米，用這個公式來計算其标準重量為173-105=68公斤。

标準重量對照表：

您還可以比較下面的體重表，看看您是否符合标準體重。

1、調整飲食

想要減肥瘦身成功，首先就要管住嘴邁開腿，在飲食上注意調理，少吃高脂肪高油膩的食物。

尤其是像油炸食品油膩的肉類食物，一定不要吃，可以适當的吃乳制品，豆制品和雞蛋，多吃新鮮蔬菜水果，補充營養，增加飽腹感，減少高熱量食物的攝入。

2、适量食用雜糧

提醒男性朋友在減肥期間也可以适當的搭配一些雜糧食物，有助于增加飽腹感。

同時也可以加快腸胃的蠕動，潤腸通便，緩解便秘問題，飲食上多采取這種細糧和雜糧均衡搭配的方式，更有助于減肥瘦身的成功。

3、多樣化運動

想要減肥瘦身成功，運動也是必不可少的，在合理搭配飲食的同時，也要多多參與運動鍛煉，促進脂肪的燃燒和消耗，更有助于減肥瘦身的進行。

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