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喝純牛奶為什麼容易長胖

生活更新时间:2024-12-22 20:00:49

喝純牛奶為什麼容易長胖?牛奶是近乎完美的飲品可很多小仙女不免擔心，今天小編就來說說關于喝純牛奶為什麼容易長胖?下面更多詳細答案一起來看看吧!

喝純牛奶為什麼容易長胖

牛奶是近乎完美的飲品

可很多小仙女不免擔心

喝牛奶會不會長肉肉？

長富君搜集了多方權威資料

事實真的如此嗎？一起看~

1、喝牛奶真的會長胖嗎？

是否會長胖取決于攝入的熱量！

長富君帶你算一筆賬：

100g牛奶的熱量≈50~80千卡

100g大米的熱量≈110~150千卡

牛奶的熱量不及大米，與蛋糕、巧克力、禽、畜肉類等“熱量大戶”相比，更是微乎其微，完全算不上高熱量食品。

所以，完全沒必要為牛奶中的那點熱量糾結，每天适量喝奶并不會長胖。

2、減肥期間，能喝牛奶嗎？

不但能喝，而且要每天都喝

美國《健康》雜志刊文指出

每天攝入的總熱量不變

增加乳品的攝入

有助于減掉多餘的脂肪

原因一：

保證每天鈣的充足攝入有助減肥，而牛奶的鈣含量很高，還含有促進鈣吸收的維生素D。

原因二：

減肥的人，也要保證足夠的蛋白質的攝入，除了吃瘦肉、魚蝦以外，奶制品也是優質的蛋白來源。

原因三：

牛奶的飽腹感很強，可以延緩饑餓，可以說是當之無愧的健康減肥食品。

建議每天喝多少奶？

按照《中國人居民膳食指南(2016)》的建議

成年人每天最好飲奶300ml

無論你減沒減肥，都是如此

牛奶好還是酸奶好？

不需要糾結！都好

牛奶和酸奶都是優質的乳制品

喝哪種都行

但減肥的小可愛需要注意一點，

那就是控制糖分的攝入！

長富0蔗糖酸奶給你們！

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控糖控體，解饞不怕胖~

隻有生牛乳和益生菌，其他沒啦~

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還富含更多活性益生菌

最後長富君劃一遍重點：

喝牛奶不但不長胖

還是健康的減肥飲品

牛奶、酸奶同樣好

酸奶最好無蔗糖

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