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中小學生過暑假應遵守防疫守則

教育更新时间:2024-09-16 21:29:22

【中小學生過暑假應遵守防疫守則】8月12日，沈陽市衛生健康服務中心發布提醒：暑假期間，中小學生也要遵守防疫守則，守護自身健康安全。規律作息科學運動沈陽市衛生健康服務中心辦公室主治醫師張文靜稱，雖是假期，但也要保持正常的作息安排，小學生每天睡眠10個小時，中學生9個小時。推薦中小學生每天累計至少60分鐘，中等到高強度的身體活動，有氧運動為主，每次最好10分鐘以上。每周至少進行3次高強度身體活動（如長跑、遊泳、打籃球等），3次抗阻運動（如俯卧撐、仰卧起坐及引體向上等），培養熱愛運動的習慣。戶外運動玩耍時要注意衛生尤其是手衛生，不要用手碰觸口鼻這些部位。運動之後要勤洗手，回家後及時脫掉外套清潔。随身備用一次性使用醫用口罩。合理飲食注意衛生合理飲食，注重葷素搭配，營養應均衡。在保證能量攝入充足的基礎上，增加魚、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含優質蛋白質食物的攝入，經常食用奶及奶制品，每天吃新鮮的蔬菜和水果。多喝白開水，果汁不能代替水果，不喝或少喝含糖飲料。保證一日三餐，糾正偏食挑食、過度節食及暴飲暴食等不健康飲食行為。此外，要注意餐前餐後必須洗手。如需外出做好防護盡量避免不必要的外出活動。如需外出最好采取步行、自行車、私家車等方式，乘坐公共交通時應當注意個人防護，佩戴口罩，與他人保持一定間距，不在乘坐過程中進食或飲水。接觸公共物品後，立刻用免洗手消毒劑或消毒濕巾擦手。如果無法做到手清潔，可佩帶一次性手套，注意一次性手套不重複使用。回家後應及時洗手。沈陽發布、沈報全媒體記者樊華

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來源：沈陽晚報

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