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補鈣吃鈣片還需要吃什麼吸收的快

生活更新时间:2025-01-07 07:02:27

老人和小孩是最需要補鈣的群體，因為如果老人平時在日常生活中，身體裡面缺鈣的話容易導緻骨質疏松，如果小孩身體缺鈣的話，那麼很有可能會影響身體的生長發育。那麼在日常生活中哪些食物的含鈣量比較高呢？

補鈣吃鈣片還需要吃什麼吸收的快（不能老是吃鈣片）1

一、黑豆

黑豆的含鈣量是非常豐富的并且還具有軟化血管抗衰老的功效，黑豆的含鈣量要比平時的黃豆含鈣量要高，黑豆裡面的含鈣量相當于肉類食品含鈣量的兩倍雞蛋裡面的三倍牛奶的十二倍，并且，黑豆裡面含有多種豐富的氨基酸，人體所必須的八種氨基酸在黑豆裡面都可以找到。

最重要的是黑豆基本上是不含有膽固醇的，隻含有植物固醇，而這些植物固醇是不能夠被人體吸收和利用的，所以膽固醇偏高的人，平時在日常生活中可以多吃一點兒，黑豆，這樣的話就可以降低血液中膽固醇的含量。

二、海帶

海帶的含鈣量也是特别高的，并且具有降壓的作用，上了年紀的人，并且血脂比較高的人，平時在日常生活中可以多吃一點兒海帶，因為多吃海帶可以預防各種心腦血管疾病。

三、黑木耳

黑木耳也是含鈣量比較高的，除了能補鈣之外，還可以降低人體的血壓。大家都知道黑木耳裡面的膠質可以把殘留在人體消化系統内的灰塵和雜質吸收起來，然後一起排出體外。除此之外，經常吃黑木耳還可以幫助預防膽結石以及腎結石。

補鈣吃鈣片還需要吃什麼吸收的快（不能老是吃鈣片）2

四、芝麻醬

芝麻醬是最補鈣的，因為芝麻醬裡面含有豐富的鈣質。連牛奶也不及芝麻醬那樣補鈣，一些平時在日常生活中發現自己的頭發偏白的中老年人可以多吃一點兒芝麻醬。

五、蝦皮

蝦皮裡面的鈣含量也是特别高的，經常吃蝦皮，不僅可以補鈣，還可以預防動脈粥樣硬化。中老年人平時在吃飯的時候在飯菜裡面放一點兒的蝦皮是特别好的。

補鈣吃鈣片還需要吃什麼吸收的快（不能老是吃鈣片）3

總之，在日常生活中有很多食物裡面的含鈣量是非常高的，其中最補鈣的應該是芝麻醬，有些人可能認為平時在日常生活中多喝牛奶就能補鈣，牛奶才是含鈣量最高的，其實這種想法是錯誤的，蝦皮和芝麻醬的含鈣量都比牛奶要高。

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