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減肥後怎樣保持體重不下降

健康更新时间:2025-02-24 16:28:53

減肥後怎樣保持體重不下降?1、規律吃飯2、多喝熱水，現在小編就來說說關于減肥後怎樣保持體重不下降?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

減肥後怎樣保持體重不下降

1、規律吃飯

2、多喝熱水

3、多吃水果

4 晚上7點後不要吃東西5 學會挑食6、戒掉零食

7、保持充足的睡眠

8 不要白天餓肚子晚上吃很多

9、飲食要清淡均衡10、吃東西的速度放慢

11、吃完午飯靠牆站十分鐘

12、做四十分鐘以上有氧運動13、做空中腳踏車腿真的會變細

14、稱體重記錄下來激發你減肥的動力

15、不瘦下來永遠不知道自己多好看加油減肥初期推薦吃:

帶黑點的香蕉蘋果木瓜猕猴桃梨小番茄紅心火龍盡量不要吃堅果類的零食:花生瓜子

吃一點點就要跑步五公裡才能代謝另外粉條類熱量是米飯的三倍!減肥初期推薦主食:

粥米飯饅頭花卷豆包糖三角肉包子面條餃子馄饨所有用油炸或是油烙的都不能吃!

因為減肥初期身體代謝弱吃這些不好減脂等過了初期代謝恢複正常形成易瘦體質就可以随意吃了但也不能暴飲暴食噢

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