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過多吃高蛋白的危害

生活 更新时间:2024-12-25 02:07:04

過多吃高蛋白的危害(長期高蛋白飲食弊大于利)1

近些年人們健康意識越來越強,為了追求健康有型的身材,不少人采用低碳飲食、高脂飲食、高蛋白質飲食,尤其是一些健身的朋友們,在平常飲食的中大量食用富含蛋白質的食物外,甚至還額外增加蛋白粉。長時間高蛋白飲食其實是很危險的哦!

首先是腎髒問題,蛋白質的代謝需要腎髒參與,如果你的腎髒很健康,攝入的蛋白質也不是太多,則不會出現什麼問題。但是對于那些腎髒已經有問題(即使是小問題)的人,每天食用高蛋白飲食,特别是動物高蛋白,就會對腎髒産生新的危害。

其次是骨骼問題,蛋白質代謝會産生酸性物質,當人體PH之變較大時,就需要借助鈉和鈣兩種礦物質來中和或緩沖這種變化。當身體中儲備的鈉被用完後,就會動用骨頭裡的鈣。因此攝入的蛋白越多,鈣損失也就越多。研究發現持續6周的低碳、高蛋白質飲食後會給腎髒帶來明顯的代謝負擔,增加其形成結石的風險,降低鈣平衡水平,并增加骨質損失。因此如果長時間保持高蛋白質飲食,會增加骨質損失的風險,更易引發骨質疏松。

蛋白質過量攝入的危害要比蛋白質攝入不足的危害大得多。過量攝入蛋白質會引起骨質疏松症、體質過酸和其他常見的健康問題。堅持平衡科學的膳食,提高膳食中蛋白質的利用率會更有利于您的健康。祝您健康!!!!

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