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孕婦吃的紅薯怎麼煮好吃

生活更新时间:2024-08-28 16:23:12

1、核桃

桃子屬于堅果類，營養價值是非常高的，它含有鈣、鐵、鋅以及各種微量元素和礦物質，有助于胎兒生長發育，也可以增強孕婦的體質，而且核桃中還含有不飽和脂肪酸，有助于胎兒大腦發育。可以在懷孕三個月時就開始吃核桃，一直吃到孩子出生，每天吃3~5個核桃。（相對來說鮮核桃的營養大于幹核桃，一天吃幾個就可以了，不要多吃。）

孕婦吃的紅薯怎麼煮好吃（适合孕媽媽的食物之核桃）1

2、紅薯

紅薯的營養價值也非常的豐富，含有氨基酸、多種維生素，這些含量都高于我們平常吃得最多的大米，紅薯中含有我們人體所需的鐵跟鈣，這也是孕婦在孕期最需要的兩種微量元素。

孕婦吃的紅薯怎麼煮好吃（适合孕媽媽的食物之核桃）2

菜譜時間~

【核桃雞蛋羹】

準備一個雞蛋、150ml牛奶、10g幹核桃碎（也可以不碎）

①雞蛋打碎加入牛奶，然後加入核桃

②放入蒸鍋，蒸八分鐘即可

孕婦吃的紅薯怎麼煮好吃（适合孕媽媽的食物之核桃）3

【蜜燒紅薯】

準備500g紅薯、100g蜂蜜、50g冰糖、500g植物油以及一些紅棗

①紅薯去皮洗淨，切成長方塊

②紅棗洗幹淨，去核切成碎末

③鍋中燒油，把紅薯炸熟，撈出備用

④另起鍋加入清水，把冰糖熬化，放入炸過的紅薯、煮至粘稠

⑤加入蜂蜜、紅棗末拌勻，再煮五分鐘即可出鍋

孕婦吃的紅薯怎麼煮好吃（适合孕媽媽的食物之核桃）4

Tips：

吃核桃要想獲得更多的營養，記得把那層褐色的皮也吃了哦~

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