一些人總是在夜晚翻來覆去的睡不着，白天也因為失眠精神狀态變得不好，導緻失眠的原因比較多，經常失眠會對人體健康造成損害，因此在日常生活中，要注意睡眠狀況，學會預防失眠。
1、環境因素。睡眠環境是導緻失眠較為常見的原因，環境因素不僅有噪音的影響，還有空氣、溫度及陽光等方面的影響。有噪聲或者強光的刺激、溫度過高及過低都會使人失眠。
2、行為因素。生活習慣過差，沒有良好的睡眠習慣。有些人喜歡在晚上臨睡前喝茶、咖啡，這都會導緻失眠，還有的因為夜間工作或是出差經常晚上不能睡覺，如果是長期性的改變睡眠規律很容易引發失眠。
3、疾病因素。如果身體存在健康問題也容易導緻失眠，身體出現不适而引起的失眠需要格外注重，失眠與多種疾病都有關聯，假如排除其它失眠因素，那麼就需要盡早的檢查，因為失眠是很多疾病的表象。如冠心病、糖尿病等疾病都會出現失眠的情況。
4、精神因素。生活中多個負面精神都會引起或加重失眠，特别是有些人覺得精神壓力過大、疲憊、煩躁甚至是焦慮，都會影響睡眠，即使是不出現失眠的狀況，睡眠質量也是極差。
1、良好的睡眠環境
睡覺前應當關好門窗，保持幽靜的狀态，防止一些噪音，同時還要注意是否存在刺鼻的氣味，盡可能營造較為清新的空氣環境，将房間的溫度調整好。
2、注意睡前飲食
睡前避免吃一些可能會引起失眠的食物，盡量去選擇有助于睡眠的，幫助人們更快入睡。
3、調整睡前心态
在睡覺前盡量調整好心情，放輕松，避免去思考一些會産生不良心情的事情。也可以适當的聽聽音樂，放松心情。
4、養成良好的睡眠習慣
在睡前的一個小時，不要做劇烈的運動，避免身體形成興奮的狀态。睡前最好也不要玩手機、電腦等電子産品，另外，白天要控制睡眠時間，避免因為白天睡覺時間過長而導緻失眠。
5、正确的睡姿
一般最好選擇右側位睡姿或平躺，這樣就比較容易放松身體，最好不要趴着睡。
失眠可以說是一種疾病，出現失眠的人在逐漸的增多，失眠所帶來的都是不良影響，因此我們更要注重失眠這個問題。學會預防失眠，調整好生活作息，定期檢查身體，保證自身的健康。
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