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産後瘦身減肥吃什麼

健康 更新时间:2024-05-04 07:05:31

産後瘦身減肥吃什麼?堅果堅果是産後減肥媽媽們必備的食物,杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,還能維持動脈血管的健康和彈性每天吃13克堅果的人,患冠心病的風險比不到1克的人少四成但要注意的是,堅果的熱量偏高,一周吃兩次、每次吃8克就足,我來為大家講解一下關于産後瘦身減肥吃什麼?跟着小編一起來看一看吧!

産後瘦身減肥吃什麼(分享這三種食物)1

産後瘦身減肥吃什麼

堅果。堅果是産後減肥媽媽們必備的食物,杏仁、核桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸,可以降低膽固醇,還能維持動脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅果的人,患冠心病的風險比不到1克的人少四成。但要注意的是,堅果的熱量偏高,一周吃兩次、每次吃8克就足

玉米。減肥吃玉米也很不錯,它其中含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。

燕麥。燕麥由于其中含豐富的水溶性纖維,可以阻止腸道吸收過多的膽固醇,改變血液中脂肪酸的濃度,降低壞膽固醇和三酸甘油酯,所以是很不錯的選擇。減肥瘦身的時候,可每日攝取水溶性纖維5-10克,可以令壞膽固醇的吸收率大大減低。

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