痛經患者在月經期間會有下腹墜痛感，嚴重時還會伴有腰痛、腿痛以及沒有力氣等症狀，有些情況比較嚴重的女性，甚至在月經期間無法正常的工作和生活。對于痛經患者來說，調理尤為重要，尤其是飲食方面要特别注意，不恰當的飲食會讓痛經的症狀變得更加明顯。
1、 不建議夠吃酸澀的食物
酸澀的食物大多具有固澀收斂的作用，因此過多食用酸澀的食物會使血管收縮，從而影響經血的排出，最終導緻痛經的症狀變得更加明顯，因此痛經患者不建議吃酸澀的食物，比如米醋、泡菜、酸棗等等。
2、 不建議吃辛辣刺激性的食物
有不少女性都有吃辛辣食物的習慣，因為辛辣的食物會讓人感覺特别的舒爽，但在月經來臨時卻不可以吃辛辣的食物，比如辣椒，因為辛辣的食物進入體内之後，會使盆腔處于充血狀态，從而導緻炎症的發生，進而引發子宮肌肉收縮，從而加重痛經的症狀。
3、不吃寒性水果
有不少女性認為在月經期間不可以吃水果，因為大多數女性認為水果屬于寒性食物， 若在月經期間食用了水果，隻會讓痛經的症狀變得更加嚴重。實際這種觀念并不正确， 适當的吃些水果，不但不會加重痛經的症狀，反而會改善月經不調等問題， 月經期可以吃的水果有香蕉、榴蓮、人參果等等。
4、 吃富含高纖維的食物
痛經患者或者處于月經期的女性，可以适當的多吃一些高纖維的食物，高纖維食物的攝入，可以讓體内的動情激素更好的排出，從而使血液當中的鎂含量有所增加，最終起到調理月經和鎮靜神經的作用，降低痛經帶來的疼痛感，常見的高纖維食物有蔬菜、水果、全麥面包、燕麥等等。
5、 忌喝冷飲
痛經患者不可以喝冷飲。痛經患者不但不可以喝冷飲，而且也不能夠吃其他寒涼生冷的食物，比如雪糕、喝涼水等等。這些食物和飲品進入人體之後會使血液循環受到阻礙，從而使患者因月經排出不暢而導緻疼痛感變得更加明顯。常見的寒涼食物有涼拌菜、柿子、黃瓜、冰鎮啤酒等等。
溫馨提示
女性在月經期間還要注意保暖，特别是腹部和腳部的保暖，即使在炎熱的夏天，也不要過多地吹空調或者喝冷飲，在使用空調時，最好能夠在腹部搭上一條薄毯。在月經期間也不要接觸涼水，洗頭之後要把頭發吹幹，因為處于月經期間的女性抵抗力比較低，如果不注意生活習慣，則很容易受到疾病的侵襲，比如感冒。另外在月經期間也可以做适當的運動，比如慢跑或散步，這樣能夠使人體代謝的速度更快，從而有助于經血的排出，減輕痛經的症狀。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載
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