遊蛙泳的時候,很多初學者無論怎樣劃水,怎樣蹬腿都不能很好地向前遊進,原因除了是基本動作不熟練,不正确外,更主要的原因是動作的協調性不好,也可以說是不能很好地把握住做動作的時機造成的。所以把握住劃手,蹬腿的時機不僅可以讓你輕松的遊進,更可以提高蛙泳的速度。
經常會有這樣的情況,就是在遊蛙泳手臂前伸開始做劃水動作的同時也就開始了蹬腿的動作,這是很糟糕的蛙泳手腳配合,會嚴重影響蛙泳遊進的速度,所以,錯開劃水和蹬腿的時間,改變做動作的時機是非常重要的。
具體來說的話,就是雙手劃水的時候,雙腿應該是保持在伸展的狀态,雙手捧水的時候,也就是雙手像做洗臉動作似的靠近臉部的時候,開始收腿的動作。當雙臂向前伸展的時候,完成收腿的動作。最後是快速有力地做蹬腿動作。把握好做動作的時機,即便是手臂劃水,腿部蹬水的力量不夠強大也會很輕松地向前遊進。
腿部動作是蛙泳遊進的原動力,快速有力的蹬腿動作是至關重要的,手臂前伸和蹬腿同步動作的話,會産生“制動刹車”的效果。所以一定要錯開劃手和蹬腿的時機。另外,在完成蹬水動作後,保持身體的伸展也非常重要的,沒有伸展漂浮的動作,直接就做下一循環的動作也是産生“制動刹車”的原因之一,所以在完成動作後,從指尖到腳尖,整個身體要保持一種伸展的狀态做下漂浮也同樣是非常重要的。
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