你認為自己是一個自卑的人嗎？為什麼？

心理學家認為，如果個體在自我評估的過程當中，涉及太多的缺點、錯誤或無能，這樣就很容易産生自卑心理。

也就是說，自卑心理的産生，源于個體不能正确地認識自己。

但怎麼做才能夠正确地認識自己呢？這就要看你有沒有找到适合自己的“價值焦點”了。

什麼是“價值焦點”？就是那些能夠給予你信心的地方。

一個人的“價值焦點”是在外表上，那麼偶爾長一兩顆痘痘，她幾乎會有一種毀容般的痛苦；如果一個人的“價值焦點”是在财富上，那麼即便他每個月的工資兩萬塊，身處富人圈當中也會自卑得“擡不起頭”來。

每個人都有很多“價值焦點”，哪一個是你個體價值的主導，才會讓你産生什麼樣的信念和行為。

例如我會在乎自己的外表，也會在乎自己的财富，但相比我的歌唱技巧，它們都不是主導我個體價值的“焦點”。

隻要我的外表不是太醜，隻要我有一定的财富，那麼出色的歌唱技巧，才會讓我感到自己是一個有用的人——況且，出色的歌唱技巧，說不定還能幫助我提升其他“價值焦點”，有更好的打扮，也因此獲得更高的回報。

每個人多多少少都會有一點“自卑情結”。

德國心理學家阿爾弗雷德·阿德勒（Alfred Adier）認為，一個人的“自卑情結”，可以分為由原生自卑和次生自卑。

所謂“原生自卑”，就是個體孩提時期在所處的環境當中，由于得不到恰當的滿足，或者獲得不當的家庭教育，從而産生出來的一種自卑感。

而“次生自卑”，就是個體在成年時期，發現自己沒有能力實現自己不恰當的目标，或者達不到自己内心的标準時，所産生出來的自卑。

你可能會因為玩“吃雞”連輸幾局，而覺得自己一點用都沒有；也可能因為在同學聚會時，突然聽到小學同學比自己掙得多，而認為自己沒本事。

但這種次生自卑，都是“一瞬間”的心理反應，不會長期影響着你，畢竟你很快就會回到主導自己的“價值焦點”上面。

那些長期自卑的人，之所以會這樣，就是由于他們任何的次生自卑，都是建基于自身的原生自卑之上。

當他們無法達緻自己理想的目标時，這種覺得自己沒本事的自我認知，就會喚醒他們小時候就已經形成的原生自卑情結，從而佐證了他們“一直都這麼沒用”的感覺。

由于他們找不到适合自己的“價值焦點”，或者把錯誤的“價值焦點”用作自己的價值主導，導緻自己一次又一次地遇到挫折和失敗，就好比兔子把價值焦點放在了爬樹而不是跳高上面，那怎麼會成功呢？

最終，這種不好的經曆，加深了他們身上這種自卑情結，讓他們陷入到萬劫不複的自卑心理當中。

問題是，他們為什麼會找不到自己正确的“價值焦點”呢？說穿了，原生自卑讓他們形成了自我認知錯誤。

而自我認知錯誤來源于兩個地方：

1，自己對自己沒有正确的了解，如預期過高，标準過高；

2，用了外界的價值觀去認識自己，如别人認為你是怎樣就怎樣；

好比現在的你，沒有足夠的收入讓你實現買房子的目标，你會産生“次生自卑”，但這種“自卑感”，是有益的，是一種驅動你繼續前行的壓力。

如果你對自己有正确的認知，隻要你的“價值焦點”，是放在自身的工作能力上面，認為自己随着能力的增長，工作會越做越好，收入也會越來越高，那麼“暫時買不起房子”的次生自卑，就不會對你産生負面影響。

反之，你就會自怨自艾，怨天尤人，認為自己的人生是一團糟，振作不起來。

這種錯誤的自我認知，引發錯誤的“價值焦點”，從而讓你因為買不起房子這件事，而感到越來越自卑。

換言之，你覺得自己應該是那種買得起房子的人，但你沒有（對自己沒有正确的了解）；或者外界都認為買得起房子的人才是有本事，而你不是（用外界的價值觀衡量自己）。

在這樣情況下，“價值焦點”放錯了地方，預期過高，你自然就會一直受挫，無法積累到足夠的成功體驗感，自卑随之而來了。

想要解決這個問題，你就需要運用以下三個方法，去修正自己的認知。

每個人都有自己的興趣、愛好、能力和特長，哪怕是一些不起眼的地方，也是很重要。

由于每個人并不是十全十美，需要通過自身的努力，才能夠獲取某種價值，那麼根據自身的特性去培養價值，就很重要了。

這是一個“自我肯定”的過程。

由于你對自己有足夠正确的了解，知道自己應該朝着什麼方向，去努力提高自己的能力，那麼你就不需要通過外界的标準，去衡量自己的價值。

沒錯，你每個月兩萬元工資，在富人圈裡的确算不了什麼錢，但你自己比以前已經進步了很多，知道自己以目前的能力每個月能掙到兩萬元，算是非常了不起了。

這時的你，已經獲得了“自我肯定”，那麼就算身處富人圈，偶爾會産生一點次生自卑感，你也不會自我否定。頂多會被富人們的财富所影響，驅動自己繼續前進而已。

一般來說，認知自己最好的辦法，就是通過“冰山模型”建立自我了解。

“冰山模型”是美國心理學家麥克利蘭于1973年提出的一個個人素質概念，就是将個體素質的不同表現表式劃分為表面的“冰山以上部分”和深藏的“冰山以下部分”。

它們可以分為六個部分：

1，知識（Knowledge）：指個人在某一特定領域擁有的事實型與經驗型信息。

2，技能（Skill）：指結構化地運用知識完成某項具體工作的能力，即對某一特定領域所需技術與知識的掌握情況。

3，社會角色（Social Roles）：指一個人基于态度和價值觀的行為方式與風格。

4，自我概念（Self-Concept）：指一個人的态度、價值觀和自我印象。

5，特質（Traits）：指個性、身體特征對環境和各種信息所表現出來的持續反應。品質與動機可以預測個人在長期無人監督下的工作狀态。

6，動機（Motives）：指在一個特定領域的自然而持續的想法和偏好（如成就、親和、影響力），它們将驅動，引導和決定一個人的外在行動。

你可以運用這個模型，給自己做一次全面的分析。

這些要素并不是獨立的，冰山下面的要素會影響上面的要素。

例如你想看書學習，增加自己的知識，提高自己的技能，這是冰山的上半部分。想要做到這些，需要你相關的學習意願和學習動機等等。這是冰山的下半部分。

隻要你具備這種特質，你才能夠做好學習這件事。否則，或許你更适合通過做一些實踐性的事情去學習，而不是單純地看書學習。

或者你是一個内向的人，想要成為一個侃侃而談的人，你有這個強烈的動機，就可以改變自己的特質。

如果你不想，那麼内向者的深思熟慮，也可以讓你在其他工作，諸如IT、撰寫文案等方面，發揮出自己的優勢，培養能力。

運用這個冰山模型，我們就會知道，在我們的個人價值當中，哪些是可提升的，而哪些是不可改變、哪些是需要适應的。

隻有你能夠全面認識自己，你才能夠全面接納自己，包括那些不好的地方。

當你對自己有了一個比較全面的了解之後，你就應該清楚哪些地方，可以發展成為主導你個體價值的焦點。

一般來說，看一個人有沒有價值，可以從他所做的事情來判斷。能做成多大的事，說明他就有多大的價值。

這是我們的“價值焦點”所在。

而最好的情況是，我們能夠結合兩種焦點去獲得價值。

第一個是“社會價值焦點”；

第二個是“内在價值焦點”；

通過找到适合的“社會價值焦點”，獲得立身處世的價值，通過“内在價值焦點”，獲得心理充實感。

例如你能夠從“打遊戲”、“穿衣打扮”、“寫文章”這些事當中，獲得心理充實感，這是你的“内在價值焦點”。

而在這個基礎上，你還能夠成為一個“職業遊戲玩家”、“時尚達人”、“作家”，以此獲得立身處世的價值，這是你的“社會價值焦點”。

當這兩個焦點能夠結合起來，你就處于一種正确的人生道路上。

問題是，大多數人并沒有這麼幸運，很難做一件事同時就擁抱兩個“價值焦點”。

例如你打遊戲很厲害，卻未必能成為職業玩家，這隻能是你的“内在價值焦點”。如果你将其錯當成是“社會價值焦點”，你缺失立身處世的能力，自然就會感到自卑。

所以這時，你就需要重新調整讓你感到自卑的“價值焦點”，找到正确要做的事情。

你可以選擇一件自己較為有把握的事情去做，以此“測量”自己的感覺。

如果做這件事讓你有一種很充實的體驗，能讓你收獲成功的喜悅，那麼每一次的成功，都将會強化你的自信心，弱化你的自卑感。

當你确切能感覺到自己可以做成一些事情時，你就能從這些事當中，找到一個作為主導自己個體價值的焦點。

記住，你要自己跟自己的能力對比，而不是用别人的能力去對比自己。

否則，你就是用外界的價值觀去衡量自己了。焦點放錯了地方，你做什麼自然都不好受。

當你找到自己想要做的事，将其變成自己的主導價值焦點後，接下來的事情，就是馬上行動起來，立刻去做。

“想”是不會讓你從一個自卑的人，變成一個自信的人，但“做”卻可以。

如果你對自己的工作能力感到不滿意，而這個地方是你認可的“價值焦點”，你就應該馬上問自己一些問題：

• 做些什麼事，可以增加自己的學識？
• 怎麼做才，能夠提高完成工作的效率？
• 有什麼方法去分析問題，讓工作更簡單？

除了這些，問問自己，你還可以去做些什麼？

答案是：

你可以看書，可以參加培訓班，可以請教朋友，可以獨自鑽研，可以自我摸索等等等等。

有了答案之後，就要立馬行動。

這些事情，可以強化你的“價值焦點”，讓你消除自卑感。

不偷懶，不投機取巧，每一步都紮紮實實去做了，你的内在力量自然會一點一點增強。

當你對做的事情，有過自己的切身體會，你才會清楚地知道自己的能力程度去到哪裡，有沒有提升的空間，這時的你，才不會輕易地受到别人評價的影響。

也隻有親身經曆過某些事情，你才會找到自己内心真正想要的是什麼，從而有足夠的膽量拒絕那些不适合自己的選項。

把精力集中在實現目标的事情上，你就沒心思消耗在紛亂的情緒和自我掙紮之中。

把事情做好，慢慢完成目标，你才會成為價值稀缺的那一個，成為一個優秀的人。畢竟這個世界，不會有人突然贈予你幾千萬，讓你獲得一個“價值焦點”。

所以，你想要真正的克服自卑，除了自己主動行動起來，你别無選擇。

這才是正确的生活态度。

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