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今天分享3個星友的提問：

1/

叔本華在《人生的智慧》說的原理可以套用一下，人的宿命就是在痛苦和無聊之間徘徊。

什麼時候痛苦?

為了生計溫飽奔波的痛苦。

什麼時候無聊？

不愁生計就會開始無聊。

你現在就是出于無聊的階段，所以你會想盡一切辦法找一些事情去擺脫無聊。

而擺脫無聊最低成本又不用付出努力的就是打遊戲、看劇、刷社交媒體等這些奶頭樂的事情。

然而，這些事情又會導緻你的人生停滞，無法獲得成長，沒有足夠的能力，接着隻能為了生計去做不喜歡的工作，又回到了痛苦的階段。

痛苦完，又得到一些錢，又滿足了一段時間生計，又開始無聊，又陷入奶頭樂當中。

那怎麼樣打破這種循環呢？

從一開始就别選擇成瘾的東西，因為克制一開始做，要比做了之後，再去停止，要容易很多。

在無聊的時候找到能夠替代奶頭樂的事情，在有益的事情當中，選擇你最能做的，最願意做的事情，例如讀書、寫作、運動、冥想、看紀錄片、甚至看電影、睡覺、發呆都行。

這裡的重點是替代，而不是克制或完全戒掉奶頭樂，因為克制需要意志力，需要意志力就意味着會消耗完，消耗完就會重新下載回來開始用這種方式擺脫無聊。

除此之外，必須給予自己足夠的耐心。

這種習慣問題，過去十幾年的人生已經養成身體和思維上的慣性，不要對自己要求太高。

要用以年的單位看待改變或起碼以月為單位，例如從今天開始，下個月再去複盤看看有沒有改善。

失敗了就失敗了，接受就好，這個沒關系的，重點是要再去想再去思考再去閱讀有沒有更好的辦法能夠擺脫這些事情。

以上是思維層面上的事情。

至于有什麼方法論，可以試着每天寫下需要或想要完成的事情，把這些事情都做完了，再去刷刷手機。

這個時候如果成瘾也沒有這麼大問題，因為你已經把該做的事情做好了。

另外，建議每天花起碼10分鐘的時間，能讀更多時間當然好，讀讀這份自律書單“豆瓣8.9，關于自律必看的幾本書”，看看書名和簡介找到最适合自己當下狀态的書籍。

然後邊讀邊實踐，如果看到書裡面談論了一些不錯的方法，那就馬上用起來，失敗了還是不要緊，因為你每天都在讀10分鐘，都有新的信息增量。

也就意味着你能接觸更好的思維和方法，接着再去嘗試，再不行，再回來讀，不斷地循環。

給自己起碼一年的時間改變，你就有機會能打破痛苦和無聊的循環。

2/

哪來這麼多熱情，大多數情況下都是平平淡淡，接着養成好習慣。

長期好習慣帶來質的改變，新的突破，就像遊戲通關一樣，又帶來一些驚喜和熱情。

接着繼續再回歸到平淡，而且，除了偶爾的熱情以外，還有偶爾的失落和沮喪。

如果想要保持長期熱情，那估計隻有不斷地嘗試新鮮東西，當然，也就會淺嘗即止，一生也會碌碌無為。

3/

有2種建立的方式，一種是在不斷地學習過程中，你需要什麼就去學什麼，自然而然就建立起來了。

就好比你要完成一頓晚飯，表面上我們最根本的要做的就是炒菜，但實際上在做的過程中，你發現背後還有很多事情。

例如，你先要去看菜譜，然後根據菜譜要去買刀買鍋，再去把蔥姜蒜切小，再去切菜，一看原來還要鹽油醬醋，再到先下油再到蒜再到菜炒，再到端菜，洗碗...

你做多了，自然而然就有了一套做菜體系。

還有一種方式就是從小的教育方式，例如大學完整地學習某個專業，但不需要實踐，這就是在建立一套知識體系。

這個好處就是一開始就是成體系的，但壞處就是比較抽象和無聊，而且很多東西未必用的上。

我說的第一種方法，需要什麼就學什麼，壞處就是不成體系，你可能會遺漏很多東西，但比較有趣，學久了也可以自成體系。

我一般上面兩種方式都會進行，平時會随意地閱讀，想讀什麼就讀什麼。

但也會抽出一部分的時間專門去學習成體系的内容，例如經濟學、管理學、心理學等已經成體系的學科。

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