調查數據顯示，我國失眠率高達38.2%，北上廣等一線城市的成年人，失眠率更是高達57%，大部分人都存在睡眠質量差的現象。睡眠不好，會影響到生活的方方面面，甚至損害身體健康。

想要提升睡眠質量，除了合理的飲食作息習慣，還要選一張适合自己的床墊。

睡眠有以下三種現象的，床墊100%不合适：

① 睡覺時喜歡翻身，總覺得不舒服；

② 長覺之後還是覺得身體疲憊;

③ 在不受其他外力影響的情況下，經常腰酸背痛。

如何挑選适合自己的床墊呢？

不同材質的床墊差别很大，首先要選對床墊的類型。市面上的床墊一般有乳膠、彈簧和棕榈床墊。

乳膠床墊

彈簧床墊

棕榈床墊

乳膠床墊

乳膠床墊睡起來最舒服，柔軟度和支撐性都很好，完美貼合人體曲線，睡覺時翻身也不會影響另一半，還有防螨蟲的效果，适合所有的人群。

市面上有不少非天然的乳膠床墊，更加耐用，但是不透氣、容易滋生黴菌和塵螨，購買乳膠床墊還是買天然的比較好。預算不足的話，買質量好的彈簧床墊性價比更高。

由于純乳膠床墊沒有其他材質，不同厚度支撐性不一樣，買乳膠床墊要根據體重匹配合适的厚度。

如果睡在整張乳膠床墊上，至少要買10cm厚的，最好買15cm厚的，适合所有體重的人，價格會更貴些。

如果想要省點錢，買薄點的乳膠床墊，将其墊在其他床墊上面，睡起來效果差不多：5cm厚的适合體重小于60kg的人，7.5cm厚的适合體重大于60kg的人。

彈簧床墊

彈簧床墊是最常見的，分為整網彈簧和袋裝彈簧兩種，也适合所有的人群。

整網彈簧

袋裝彈簧

整網彈簧的的彈性和支撐性比較差，受壓後還很可能會産生咯吱咯吱的金屬摩擦聲。

獨立袋裝彈簧床墊中，每個彈簧單獨伸縮和承重，能更好的貼合人的生理曲線，彈性會好很多，價格也相對更貴。

購買彈簧床墊還要看表面的填充物，一般有海綿、椰棕、記憶棉和乳膠。

填充物最好的是乳膠和記憶棉，彈性優，睡感舒服，而且不會變形，但是價格也比較昂貴。

▲記憶棉，受力變形後會緩慢恢複

海綿較軟，椰棕較硬，如果預算有限，要從海綿和椰棕之間選一種，就要看它的主人喜歡睡軟床還是硬床。

▲ 海綿，市場上的海綿質量參差不齊，要注意

棕榈床墊

棕榈可以單獨作為床墊，價格便宜又耐用，堅硬的質地也比較适合正在生長發育的青少年，以及脊椎支撐能力較差的老人家。

但由于椰棕是由椰子殼外層的纖維黏合而成的，需要用到膠水，劣質的産品會有甲醛問題，也比較容易生蟲，所以購買椰棕床墊的時候，千萬要買有品質保證的品牌。

這樣試睡，選出好床墊

即使是同一類型和材料的床墊，不同品牌、厚度、工藝，床墊會有很大的差異，所以買床墊一定一定要試睡。

1.用最常用的睡姿試睡10分鐘以上，喜歡側卧習慣的人，适合軟點的床墊；喜歡仰卧和俯卧睡覺的人，适合硬點的床墊。

▲ 下圖中的軟床墊更适合喜歡側卧的人

2.平躺和側躺，檢查頸部、腰部、臀下、大腿處有沒有縫隙，如果有，說明床墊與身體不貼合。

3.猛地躺在床上，晃動身體，看床墊有沒有大面積凹下去，有的話，說明床墊太軟，不适合。

總之，買床墊最重要是舒服，在合理價格範圍内，買軟硬适中，适合自己睡眠習慣的床墊，就是最好的床墊。

由齊家小編編輯，圖片部分來源互聯網，侵删！

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