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乒乓球60秒入門

生活 更新时间:2024-11-22 04:44:40

中新網客戶端北京6月23日電(李赫)不論是城市社區還是鄉村體育休閑角,身邊幾乎處處都能看到乒乓球台的身影。乒乓之所以被稱為“國球”,和它易于上手、普及,群衆基礎深厚有着密切關系。“60秒會打乒乓球”欄目,将助力喜愛國球的讀者從0基礎起步,跨入初級愛好者的大門——

乒乓球運動是一項個性化很強的運動,技術種類繁多,每個人的運用方式也千變萬化,但都離不開基本技術的掌握。

合理的姿勢,有利于腳、腿和腰、軀幹各部位的協調配合。保持正确的擊球姿勢,可以大幅提高擊球的命中率和殺傷力。

乒乓球60秒入門(60秒會打乒乓球09準備姿勢)1

乒乓球運動的常規準備姿勢如下:

上肢:持拍手和非持拍手均應自然彎曲,置于身體側前方,球拍垂直球台且拍頭朝向前方。

軀幹:收腹,上體略前傾,下颌微擡,兩眼注視來球。

下肢:兩腳左右開立,約與肩同寬。左腳稍前于右腳10厘米左右,身體稍向右側,面向球台。兩膝自然彎曲,前腳掌受力,重心置于兩腳之間。

運動員在進行正手擊球時,應采用側身面向球台站位姿勢;反手擊球時,則應采用面向球台姿勢進行站位。

準備姿勢是最基礎環節,擊球則是在進行乒乓球運動時的核心環節。

初學者需要着重了解和掌握擊球的标準動作如下:

1.橫拍正手擊球的标準動作

乒乓球60秒入門(60秒會打乒乓球09準備姿勢)2

站位:兩腳開立,雙膝微屈,含胸收腹,上身稍向前傾。

引拍:眼睛注視來球,向右側後方引拍。

揮拍擊球:揮拍擊球時,以左腳為軸,腰部向左轉動帶動手臂向前、向上揮拍,手臂揮動過程中重心逐步移至左腳。

2.直拍正手擊球的标準動作

乒乓球60秒入門(60秒會打乒乓球09準備姿勢)3

站位:兩腳開立,左腳略在前,雙膝微屈,含胸收腹,上身稍向前傾。

引拍:眼睛注視來球,同時向右側後方引拍。

揮拍擊球:揮拍擊球時,以左腳為軸,腰部向左轉動帶動手臂向前、向上揮動,手臂揮動過程中重心逐步移至左腳。

3.橫拍反手擊球标準動作

乒乓球60秒入門(60秒會打乒乓球09準備姿勢)4

站位:兩腳開立,左腳略靠前,雙膝微屈,含胸收腹,上身稍向前傾,右臂自然彎曲。

引拍:眼睛注視來球,向腹前引拍。

揮拍擊球:揮拍擊球時,小臂向前、向上揮拍。

4.直拍反手擊球标準動作

乒乓球60秒入門(60秒會打乒乓球09準備姿勢)5

站位:兩腳平行站立,雙膝微屈,含胸收腹,上身稍向前傾,右手持拍,右臂自然彎曲并内旋。

引拍:眼睛注視來球,向後方引拍。

揮拍擊球:揮拍擊球時,前臂向前,以拍面迎球。(完)

乒乓球60秒入門(60秒會打乒乓球09準備姿勢)6

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