乒乓球60秒入門-tft每日頭條

乒乓球60秒入門

生活更新时间:2024-07-05 20:48:57

中新網客戶端北京6月23日電(李赫)不論是城市社區還是鄉村體育休閑角，身邊幾乎處處都能看到乒乓球台的身影。乒乓之所以被稱為“國球”，和它易于上手、普及，群衆基礎深厚有着密切關系。“60秒會打乒乓球”欄目，将助力喜愛國球的讀者從0基礎起步，跨入初級愛好者的大門——

乒乓球運動是一項個性化很強的運動，技術種類繁多，每個人的運用方式也千變萬化，但都離不開基本技術的掌握。

合理的姿勢，有利于腳、腿和腰、軀幹各部位的協調配合。保持正确的擊球姿勢，可以大幅提高擊球的命中率和殺傷力。

乒乓球60秒入門（60秒會打乒乓球09準備姿勢）1

乒乓球運動的常規準備姿勢如下：

上肢：持拍手和非持拍手均應自然彎曲，置于身體側前方，球拍垂直球台且拍頭朝向前方。

軀幹：收腹，上體略前傾，下颌微擡，兩眼注視來球。

下肢：兩腳左右開立，約與肩同寬。左腳稍前于右腳10厘米左右，身體稍向右側，面向球台。兩膝自然彎曲，前腳掌受力，重心置于兩腳之間。

運動員在進行正手擊球時，應采用側身面向球台站位姿勢；反手擊球時，則應采用面向球台姿勢進行站位。

準備姿勢是最基礎環節，擊球則是在進行乒乓球運動時的核心環節。

初學者需要着重了解和掌握擊球的标準動作如下：

1.橫拍正手擊球的标準動作

乒乓球60秒入門（60秒會打乒乓球09準備姿勢）2

站位：兩腳開立，雙膝微屈，含胸收腹，上身稍向前傾。

引拍：眼睛注視來球，向右側後方引拍。

揮拍擊球：揮拍擊球時，以左腳為軸，腰部向左轉動帶動手臂向前、向上揮拍，手臂揮動過程中重心逐步移至左腳。

2.直拍正手擊球的标準動作

乒乓球60秒入門（60秒會打乒乓球09準備姿勢）3

站位：兩腳開立，左腳略在前，雙膝微屈，含胸收腹，上身稍向前傾。

引拍：眼睛注視來球，同時向右側後方引拍。

揮拍擊球：揮拍擊球時，以左腳為軸，腰部向左轉動帶動手臂向前、向上揮動，手臂揮動過程中重心逐步移至左腳。

3.橫拍反手擊球标準動作

乒乓球60秒入門（60秒會打乒乓球09準備姿勢）4

站位：兩腳開立，左腳略靠前，雙膝微屈，含胸收腹，上身稍向前傾，右臂自然彎曲。

引拍：眼睛注視來球，向腹前引拍。

揮拍擊球：揮拍擊球時，小臂向前、向上揮拍。

4.直拍反手擊球标準動作

乒乓球60秒入門（60秒會打乒乓球09準備姿勢）5

站位：兩腳平行站立，雙膝微屈，含胸收腹，上身稍向前傾，右手持拍，右臂自然彎曲并内旋。

引拍：眼睛注視來球，向後方引拍。

揮拍擊球：揮拍擊球時，前臂向前，以拍面迎球。(完)

乒乓球60秒入門（60秒會打乒乓球09準備姿勢）6

乒乓球60秒入門（60秒會打乒乓球09準備姿勢）7

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