真的是生理上的絕對無法入睡嗎？絕大部分人應該是不知道的。我覺得更多的應該是心理上的相對失眠。

工作上的焦慮、生活上的煩心事，又或者純粹是自制力、生活習慣的問題。

你是屬于哪一種的呢？

有時候明明沒有什麼工作，但是就是要玩手機到深夜，甚至不知不覺玩一個通宵。

第2天又犯困又後悔，滿滿的悔罪感。

但是到休息的時候又是無限循環，繼續睡不着，繼續熬夜，繼續通宵。

例如睡前玩手機真的是個很影響睡眠的壞習慣，不管是刷抖音、看小說、追劇，本來已經到了休息時段的大腦，又被調動得活躍起來，再想讓它安定下來，可能就有些刹不住車了。

所以，在你确定要休息了，就盡量不要去接觸手機之類的數碼産品，且不說網上科普的顯示屏藍光影響人睡眠結論，總歸控制不止手，應該是睡不着的主要原因之一吧。

還有就是今天的工作、明天的工作充斥在腦海中，都是急難繁重的事情，難免心事重重，在腦子裡反複地推演，不自覺的精神内耗。

明天的事情明天再做，今天做了的、沒完善的事情，你哪怕想破頭了，也不能穿越回去修改，隻有晚上休息好了，第二天才有充足的精力去應對工作。

可是有時候，明明躺在床上就是想轉反側，腦子裡思緒非常多，千頭萬緒，不斷有新的東西裝進腦海裡。

也許是因為在夜間，夜深人靜的時候特别适合人思考，容易産生靈感。平時白天的時候都是處在一個嘈雜的環境中，你的注意力、思維都在不自覺的被分散了，所以總是沒辦法認真的去思考一個事情。到了晚上快睡覺的時候，夜深人靜周圍摒棄了一切的雜音，這時你的腦袋開始飛速地運轉，所以就産生了很多奇奇怪怪的想法，如果你睡着了，奇奇怪怪的想法就會變成奇奇怪怪的夢的夢，但是你現在睡不着，所以這些奇奇怪怪的夢就變成你的腦海中翻騰的一些思緒。這就導緻你越發得睡不着了。

說那麼多都沒啥用，失眠這個除非非常嚴重，需要去醫院找醫生，依靠藥物來調節，其他的應該都可以通過自我調節來改變生物鐘，不要總以為自己失眠是并入膏肓，沒辦法改變，隻能繼續熬到天亮，其實就是你自己想繼續嗨，接着舞罷了。

1、睡前不要想太多工作上的事情，哪怕是需要總結當天的，預備明天的工作，要睡下了就徹底從腦海裡面甩出去，想到天亮，不如早點睡下，明天一早再去處理。

2、睡前如果控制不了自己玩手機，就把手機斷網，如果能克制住自己，就不要刷抖音什麼的了，因為你刷着就會到一兩點了。

3、睡前有條件洗個熱水澡，太累了也搞點開水泡個腳，當然，如果你累到回家躺沙發就睡着，那就趕緊鑽被窩休息吧。

4、躺下了就放空自己，閉上眼睛，放慢呼吸節奏，想象放松身體的控制，慢慢就有困意了。

5、什麼褪黑素之類的還是少吃，安定這種處方藥也别亂吃，相信自己的調節能力，隻要慢慢地适應入睡的節奏，哪怕偶爾被打亂休息時間也不會變成失眠症的。

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