含鎂的食物和水果有哪些?含鎂的食物有小米、玉米、荞麥面、高粱面,燕麥,通心粉,烤馬鈴薯;黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;蝦米、花生、芝麻,海産品等,今天小編就來說說關于含鎂的食物和水果有哪些?下面更多詳細答案一起來看看吧!
含鎂的食物有小米、玉米、荞麥面、高粱面,燕麥,通心粉,烤馬鈴薯;黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐;冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇;蝦米、花生、芝麻,海産品等。
含鎂多的水果有楊桃、桂圓、柿子、香蕉、桃子等。
鎂具有許多特殊功能,能激活體内多種酶,抑制神經興奮,維持核酸結構的穩定,參與蛋白質合成 、肌肉收縮和體溫調節等,哺乳期媽媽一定要記住補鎂。
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