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三天清腸要吃哪些

生活 更新时间:2024-12-23 23:30:46

Discovery做過的研究,現代人在缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下,腸胃消化食物的速度超級慢。因此,可能你在馬桶上辛苦“嗯嗯”出來的,竟然是3天前吃的東西了。不要小看這個問題,因為久而久之,當體内的食物殘渣堆積,就會形成宿便,對身體健康造成影響。

驚人的是:我們對于新報名的學員做過一個抽樣調查,發現43%的肥胖的小夥伴存在宿便現象。

三天清腸要吃哪些(試一試就瘦一點)1

↘ 那麼什麼是宿便?

我們先弱弱地科普一把:

人的腸道有8~10米長,并且千褶百皺,平均每隔3.5厘米就有一個彎折。因此,即使每天都排洩,也總會有一些食物殘渣滞留在腸道的褶皺内,它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵,日積月累,最終形成厚達5~7 毫米,重達5~6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質,并像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁,人們習慣稱之為“宿便”。“宿便”堆積在腸道内發酵、腐敗,并不斷産生各種毒素、毒氣,造成腸内環境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發内分泌失調、新陳代謝紊亂,還有可能引發各種病症。

★ 宿便産生的三大問題

1、宿便會阻礙營養吸收,也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。

如果宿便讓腸道不美麗,即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐,養份還是

無法真正吸收到,宿便不常排出或有便秘的成員,身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。健康當然遠離你啦!

2、宿便脹氣發酵後,會經由血液緻病。

小腸内的宿便,一旦發酵、脹氣後,所産生的化學毒素會污染血液,進而逐漸循環全身,

終緻造成酸毒症。同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員,或許原因就是宿便先生造成的哦!

3、宿便會不知不覺讓身材變形。

即使你體内有滿滿的宿便,你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹,并壓迫内髒,改變

腹部及脊椎形狀,更是産生肥胖的重要因素。

一個正常的成年人,清楚體内的宿便後,體重即可下降1-15公斤。不要以為清腸一定要去醫院哦,在家也可以輕松完成呢,看看專家為我們提供的方法把。

三天清腸要吃哪些(試一試就瘦一點)2

好了,說了這麼多,我們還是回到一點上,這一點叫解決方法。

隻要按照這個方法進行一次,你的體重會馬上下降5斤,更有可能是10斤呢!話不多說,趕緊來看看吧!

方法:起床後保持空腹狀态,把電解質平衡鹽溶液200ml或食鹽10g(家裡鹽罐裡的勺子2~3勺)加清水配至2000ml。每次喝200ml,剛開始每隔2~3分鐘喝1次,喝掉1000ml以後每隔5分鐘喝1次。大概1個半小時後就會有便意,整個清腸活動大約能在一個小時内完成。

★ 特别提示:

這個方法一定要在早上進行,因為早晨7~8點時小腸特别活躍,做清腸的效果最好,所喝的淡鹽水也能盡快的排出去。

三天清腸要吃哪些(試一試就瘦一點)3

Tips:

1、清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,也不能吃不易消化的纖維,保持心情愉悅。

2、清腸後的一到兩天内通常不會排便,第三天就會恢複以往的排便習慣。

3、濃度不需要很精确,但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度,腸道會當作血在流動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道,最後由大腸排出。

4、這個方法一個月用一次就行,最多兩次,因為毒素不會囤積的那麼快。

5、特别提醒一定要根據自己的身體實際情況選擇此法,特别是那些患有胃潰瘍,十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者更不要随便嘗試,應在醫師的指導下進行。

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