#春日鑒片官##上夜班下班時,吃什麼早餐又快又有營養#
可以吃面包、牛奶或者是稀飯、包子、豆漿、油條,還可以吃一個雞蛋,保證充足的營養,可以喝一些小米粥、南瓜粥、面條、山藥粥等養胃的食物。溫馨提示:早餐盡量不要吃辛辣刺激性食物,以免引起胃不舒服哦!
補充維生素也是很重要的:1、維生素A 2、維生素C 3、維生素D
1、可以吃一些動物肝髒、奶類和蛋類和有色蔬菜,可以多吃瘦肉、魚肉、豬肝、胡蘿蔔、柿子椒、芒果、菠蘿等富含維生素A的食物。
2、可以多吃富含維生的新鮮的瓜果蔬菜。
3、補充富含維生素D的食物是雞蛋,魚類和奶類。
推薦搭配套餐:1、鮮奶燕麥片 2、小馄饨茶葉蛋 3、銀耳蓮子粥加三明治
最後還要注意睡眠哦!能不熬夜就不要熬夜哦!經常熬夜會導緻睡眠不足,這樣會對身體不好的哦!
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