在靜心的時候，常會講到幾個詞：覺察、覺知、觀照。你知道它們的差别嗎？其實，這幾個詞都是不好用思維邏輯去理解的，需要自己去行動、體悟。但是今天，我還是嘗試着和大家分析一下這幾個詞代表的體驗。
我們一般人做日常的事情，比如吃飯、走路、開車，都是習慣性的，不需要刻意思考，完全可以自動的、無意識地進行。這當然沒問題，但是有時卻顯得機械化、麻木。
而覺察、覺知，卻能給你另外一種行動方式，讓你能夠更主動、更有效地調整自己，發現更真的自我——這是一個在你清醒時候的練習：
首先，将你的注意力完全集中在此時此刻你在做的事情上，不一心多用。你的身心全然投入于此刻，集中于五感（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）的敏銳，感受任何的精微。其次，要有一個“觀察者”，一個不帶任何判斷、目的的觀察者，來感知你的身體動作、思想和情緒，還有外在的人和物。比如，當你看到一個你愛吃的糕點，你的直覺是喜歡，會産生一種快樂的情緒。這時候，你的這個快樂情緒就可以成為你的觀察對象，你觀察到這個情緒是如何産生的。你在做着這個行為，而有“另一個我”在觀察着。
簡單講就是兩點：
1、投入當下，敏感五感；
2、有一個觀察者。
這種投入當下并有觀察的行為，就稱為“覺察”；而這種體驗的結果就是“覺知”。朋友們，是不是有點繞，有點糾結？為什麼要這樣把自己搞得很分裂、很糾結呢？
這是一種鍛煉心的方法，是一種能力。一切的靜心方法，都是為了解并更好地把握你的心。而整個東方文化無數的靜心方法，基本上都是以提高專注力和覺知力為核心！一旦你掌握并習慣于這種方法，你的專注力、洞察力會提升，你把控自己情緒的能力會增強。
而“觀照”，甚至沒有了那個覺察者，隻有物我兩忘、渾然一體、隻有當下的存在。如鏡照物，如實呈現。
任何你的行為和思緒，都可以成為覺知的對象。無論做什麼，都可以帶着覺知。如果那樣，你将開啟一個快樂的、敏銳而豐富的精神新世界。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
