最近收到很多私信，大家也詢問我許多問題，我一直在盡自己所能幫助大家，但我不是随時都在線，所以回複也不及時，因此我将在做情感咨詢這麼多年的時間裡的一些經驗和感受分享出來，希望對處于分手痛苦中的你們有用。

很多姑娘一分手，就開始失去自信，認為做什麼都改變不了他要分手的決定，但同時又不甘心就這樣認輸，于是在這兩種極端心态中，反複糾結，消沉地活在痛苦的陰影中。

其實無論我們處于何種境地，都應該擺正心态，哪怕即将失去心愛的他，你才能遊刃有餘，把感情掌控在自己手中。

1、剛分手時

大部分人在分手後會先痛苦萬分，然後死纏爛打無果，開始陷入沉思：我還要不要挽回他？還能不能挽回他？他是不是真的不再愛我，我們還有複合的可能嗎？

老師一直認為，你要不要去挽回，是你必須要做的選擇，你愛他你就去挽回他；你不愛了，那就走向新的生活。一旦下定決心，就要堅持自己的選擇，因為遊移不定是最痛苦的。

有一個方向，一個堅持的路線，才能讓自己下定決心，從而有相應的行為。

2、決定挽回前

許多姑娘跟我聊天的時候，都有一顆想複合的心，但是卻始終不相信自己能夠成功，不相信他會再次愛上自己。如果過在挽回前就垂頭喪氣，那還不如放棄，這種心态不行。

你必須知道一個真相：萬事萬物都處于不斷變化之中。你認為他現在不愛你了，但你卻忘了曾經他是那麼地愛你，從愛你到不愛你，是因為你們之間發生了很多矛盾，讓他産生了質的變化。

那麼你也要相信，你可以通過一些方法，改變你們之間的相處，讓他從不愛你再到愛你。你始終要相信自己，相信他，兜兜轉轉，你們還會遇見。

隻有相信，才能讓你勇敢去做改變，才能讓你堅定接下來要走的路，才能讓你做出正确的積極的行為，這就是心态的重要性。

你們還有很多時間，隻要有時間就不怕不能複合，不要總是暗示自己他不愛你了，有時候愛不愛并不是你的主觀意願決定的，這短暫的離開，如果能夠讓彼此的相處模式不再糟糕，那未嘗不是一件好事？

那麼，請打起精神來吧，看到這裡，就勇敢地做出決定，是放下還是去複合，你來按下按鍵。

3、開始挽回時

如果你能堅持下來，走上複合的路，那麼此時我想你又會産生很多糾結之處：要不要斷聯，什麼時候複聯？不聯系他，他會不會忘了我？聯系他，又會不會給他壓力？

我猜你開始決定挽回的時候，第一件事就是去上網查各種挽回方法，很多教程告訴你的第一件事就是斷聯。于是你開始試着去操作，但卻發現結果跟自己想象中相差太多，然後就覺得方法是錯的，反反複複，做一些，棄一些，始終達不到很好的效果。

既然決定了挽回，那就要堅持下去，要相信自己；既然選擇相信挽回理論，那就要認真去做，認真去鑽研，如果你半途而廢，又怎麼可能和好呢？與其反複懷疑，淺嘗辄止，那不如用這些時間去尋找解決方案，堅持到底。

做任何事情，都是行為和意識的統一，擺正心态，才能做正确的事情，挽回也是這樣。

不該做的事情有很多，我在這裡舉兩個突出的例子，分手初期，最不應該做的兩件事：死纏爛打和拉黑删除

1、死纏爛打

分手後的糾纏其實很正常，分手導緻親密關系瞬間撕裂，接受不了這個事實，用糾纏來挽回對方，其實是可以理解的。

但死纏爛打和糾纏并不一樣，你應該區分。萬事都有一個度，适當地糾纏可以讓對方感知到你你對這段感情的重視，但過度的糾纏，就會讓感情陷入萬劫不複的境地。

那死纏爛打的行為有哪些呢？

不停地找對方聊天、不斷給他打電話、發小作文、打聽對方行蹤、圍追堵截、裝可憐博取同情、一直道歉認錯等等。

這些行為都有一個共同點，就是不斷地重複做。一旦過了度，對方就會産生強烈的心理壓力，這樣隻會加重你胡攪蠻纏，不可理喻的形象。

當然還有關鍵的一點，你的死纏爛打會讓對方非常确定你一直在原地等着他，隻要他一回頭，你馬上就會迎上去。這麼一來，他對你會更加無所謂，因為你一直在，一直對他死心塌地，他完全可以在外面看透了花花世界再回來。

在這一點上，你失去了價值，也失去了尊嚴，他會更加肆無忌憚地傷害你，毫無顧忌的把你推開，反正你又不會走遠。

還有些姑娘，喜歡給男人發小作文，一大段一大段的，你寫得很認真，事實是對方一個字都不會看。他隻會覺得你好煩，哪有時間看你這麼長串的文字。這樣的行為做多了，對方就會覺得你是一個徹頭徹尾的瘋子，歇斯底裡、情緒無法自控，他就更不想跟你複合了。

2、删除或拉黑對方聯系方式

不管你是一時沖動也好，還是受不了分手的結局也罷，隻要還想複合，就别删除或者拉黑對方的聯系方式，因為根本不起任何作用。

如果已經删除了，那一定要找個借口加回來，為什麼呢？因為朋友圈。

分手後，朋友圈就是你們最後的聯系地，隻要能夠互相看到對方的動态，你就能了解他的現狀，就能知道他有沒有新歡；他隻要能看到你的朋友圈，你就無法真正地從他的世界裡消失。

隻要你的朋友圈處理得當，時間久了，他自然會對你好奇，想要去了解你的生活，這樣他主動找你聊天的幾率就大幅度提升了。

所以聯系方式删不得，你删了之後，他對你的感情就會随着時間推移，逐漸減少，設想你已經很久不出現在他的生活中，這時又出現一個比你更優秀的姑娘，他會如何選擇呢？我想你心裡應該有數。

被前任拉黑删除的原因有很多，先搞清楚你是什麼原因。

1、你死纏爛打，已經影響了對方的生活，你給他帶來了很多負面情緒，恐懼、厭煩、壓力這些東西讓他喘不過氣，所以删除你。

2、你跟他聊天的時候，說錯了話，導緻他生氣，或者是你的朋友圈的内容引起了他的不适。

3、他還愛你，卻跟你無法相處，用這種辦法來逼自己放下

如果是第二種可能，那麼你就要從你們之前的聊天和相處中找問題，解決問題，在回來嘗試跟對方溝通，加回來就不再是難事了。

如果是最後一種可能，當然這種可能比較小，你什麼都不用做，隻需要做好自己，如果他真的還愛你，自然會回來加你。

所以在生活中，最常見的還是第一種情況，那麼我們就重點來說一說。

死纏爛打導緻被拉黑删除，該怎麼做呢？

如果對方已經把你拉黑删除了，那麼現在立刻安靜下來，停止你的糾纏和騷擾。現在他也許隻拉黑了你一種聯系方式，你若是繼續糾纏，到後面可能連你的電話也一并拉黑了。

所以不要再作，不要糾纏，不要被自己的情緒毀掉你們最後的機會，到那個時候，神仙也幫不了你了。

如果你現在正在糾纏對方，那麼立刻止損，别再犯傻了，你的糾纏換不回他的心，還有可能随時都被拉黑。

如果你發現自己已經被删除拉黑了，不要着急，更不要換一個号碼再打給他。删除拉黑也并不是一點好處都沒有，它可以讓你冷靜下來，仔細回想感情的問題在哪裡，你甚至可以擺脫出來，給自己一個翻身的機會。

被删除拉黑後，不要貿然再去加他，因為對方不用看都知道你的用意，你的目的太過于明顯，他知道隻要通過了你的添加請求，他又會陷入無窮無盡的困擾之中，所以他不會輕易通過。

那該怎麼辦呢？如果你們有共同的好友，可以通過他們來側面展現自己的變化，可以出現在共同朋友的聚會，可以制造偶遇等等方式，總之就是要在他可見的範圍之内對你産生印象，那麼這樣操作之後，過一段時間你再去加他，成功率就會高很多。

在這個期間，你必須做好自己，再好好建設自己的朋友圈，千萬别懈怠下來，朋友圈也要及時更新，因為你添加他好友的時候，可以設置允許好友查看十條朋友圈，等他看到驗證消息，就可以通過這些了解你的變化，如果你變化真的很大，他通過的概率會很高。

1、别暴露自己的需求感

這一點很關鍵，尤其是他剛通過你的好友申請的時候，不要着急去跟他聊天，甚至可以擱置他幾天，你越着急，越容易暴露自己的需求感。

放心，他不會再次删除你，因為他對你已經産生了些許好奇了，本能會促使他探索好奇，開始重新注視你。你隻要忍住自己的強烈的需求感，控制住情緒，别着急，等他主動開口，第一步就已經成功了。

能量守恒定律告訴我們，當你越在意的時候，越容易失去，當你不再害怕失去，對方反而會害怕你的離開。

2、努力做好自己的事

什麼是“自己的事”？不是給他發消息道歉，不是去找他見他，你圍繞的中心并不是對方，而是自己。

比如，你的職業規劃，你的興趣愛好，你的家人朋友，一切圍繞的中心是你自己，做好這些事，才能讓自己更獨立，更成熟。

剛分手的時候，傷心難過是可以理解的，但是你不能就此低沉下去。要知道，你越是消極，對方越是覺得你沒有價值，就會更加有恃無恐地傷害你。

所以從挽回開始後，你就要重新拾起興趣，更要努力工作，閑時可以跟朋友一起聚會，把生活的重心放在自己身上，每天認真打扮自己，嘗試不同的穿衣風格，做好身材管理。

剛開始，消極的心理讓你排斥做這些事情，但請相信我，隻要你開始去做了，你就會發現這些事給你帶來很多好處。

你會發現你更重視自己的感受了，思想變得更加成熟了，明白了生活的意義，要讓自己活得更加有價值，于是你的注意力從對方身上轉移開，你突然發現，有沒有他也不太重要了。

有了這樣的心态，當你不再以他為生活的全部時，對方反而會開始不淡定，他會開始有意無意在你面前刷存在感，或許還會跟你制造偶遇，如果你給他一點點反饋，他甚至會有事沒事給你發消息。

于是到此刻你才逐漸明白，你現在的模樣就是他最初愛上你的模樣，你卻在感情中淪陷了，變得敏感多疑，于是吵架争執變多，矛盾越來越多，感情越來越淡。

當你回到當初的模樣，你對他的吸引力自然而然也會回來，要相信，他會重新愛上你的。

3、嘗試新的領域，給感情注入新鮮感

很多姑娘嘗試了把生活的重心放到自己身上，但是依舊不能挽回對方，感情也不能更進一步，這是怎麼回事？

其實重心移回自己身上，隻會讓對方對你産生短暫的興趣，他會好奇你為什麼這有這些變化，所以才會探索你，當探索到深處時，發現你的本質還是沒有變化，兩個人之間的矛盾依然沒有解決，那麼他就會再次離開。

所以，你必須要嘗試新的領域，提升和改變自己，從行為上來說，如果你是一個從來不做飯的人，那麼你主動嘗試和學習一下，說不定對方會很喜歡你這個變化；

從相處上來講，如果你以前是很霸道的性格，從不懂得包容他，那麼你就要調整一下自己的性格缺點；

從溝通上講，如果你們之前總是無效溝通，那麼現在的每一次溝通，都要認真思考，如何做到有效。

全方面提升自己之後，你就要主動去跟對方産生互動，隻有互動了，你才會發現，你的情商提高了，你比之前更能處理感情的問題了，溝通能力也提升了不少。

所以改變也好，提升自己也好，真的沒有那麼複雜，先從一件小事做起，萬事開頭難，第一步踏好，後面的路才好走。

4、學會正視自己的問題，合理歸因

兩個人相處，必定會産生矛盾，當矛盾産生的時候，我們本能地會把問題推給别人，但其實感情走到分手的地步，兩個人都有自身的問題，當矛盾出現，合理歸因，先客觀分析，再感性對待，你們之間會相處得更加融洽。

在感情中，多審視自己的問題，先解決自己的問題，才有能力解決雙方的問題。當對方發現你們之間的問題蕩然無存，你又變得更成熟，更有魅力了，他難道不會動心嗎？

即使他立馬不會動心，但他的心已經開始搖擺了，接下來你需要做的，就是持續給感情添一把火，主動制造見面，讓對方産生強烈的沖擊感，像當初暧昧時那樣去聊天吧，你會收獲一個新的愛人。加油。

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