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胖人腰圍怎麼測量才标準

生活更新时间:2024-11-30 09:36:56

胖人腰圍怎麼測量才标準（正确測量體重和腰圍）1

我們的體重會受到飲食、水、運動、排洩、睡眠、壓力及經期的影響，為了更準确地測量體重變化趨勢，建議清晨空腹排空大小便後測量體重，減重過程中體重上下波動是非常正常的，隻要體重總的變化趨勢是下降就可以。

比體重更可靠的指标是“腰圍”

采用低碳水飲食，首先減少的可能不是體重，而是圍度，如腰圍或頸圍。或者你可以找一條以前穿不進去沒有伸縮性的褲子或裙子作為身材測量标杆。

胖人腰圍怎麼測量才标準（正确測量體重和腰圍）2

正确測量腰圍

胖人腰圍怎麼測量才标準（正确測量體重和腰圍）3

測量時間：清晨空腹排空大小便後

測量工具：最小刻度為1mm的無彈性軟尺

測量方法：軟尺放在右側腋中線胯骨上緣，與第12肋骨下緣連線的中點，也就是腰部最窄的位置，沿水平方向繞腹一周，緊貼而不壓迫皮膚，在呼氣的狀态下測量腰圍的長度。

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