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大腦排毒飲食法7大要點

生活更新时间:2024-06-29 05:14:04

我們的大腦每天日理萬機，非常勞累！試試多吃這7種蔬果，給大腦增加動力！

1、南瓜

β-胡蘿蔔素可以維持較為敏銳的思考能力。鋅攝取不足，容易導緻記憶力衰退、注意力不集中等問題。而南瓜富含β-胡蘿蔔素。南瓜籽中含有鋅元素，可以幫助腦部發育，有助于腦部運轉。吃點南瓜吧，注意南瓜籽别扔了。

2、核桃

核桃中的維生素B和E還可防止細胞老化，增強記憶力以及延緩衰老。

3、葵花子

葵花子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素以及維生素E，有一定的補腦健腦作用，可以保持大腦的思維敏捷和增強記憶力。每天吃一小把就行了，别貪多。

大腦排毒飲食法7大要點（記性不好轉頭就忘）1

4、芝麻

芝麻中含有的脂肪大多數為不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸有着延年益壽的神奇作用。

5、花生

花生仁蛋白質中含十多種身體需要的碳水化合物，在其中磷酸氫鈣可以幫助少年兒童提升智商，磷酸和天冬氨酸可促進體細胞生長發育。

6、海帶

海帶營養成分多樣，它富含的脂肪酸、大豆卵磷脂等營養元素。海帶海藻類食材中的磺類化合物，這是人的大腦保養所不能少的。

7、香蕉

香蕉營養豐富，含有谷氨酸和維生素b26，更富含被稱為“聰慧之鹽”的磷。香蕉也含有多種礦物，鈣離子的含量多，一根常規香蕉就有高達451mg的鉀，在腦血管方面起到保護作用。

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