我想對健身感興趣的朋友都在購買蛋白粉或者是增肌粉這個問題上糾結過一段時間。糾結之後得到的答案是什麼呢？通常都會按照瘦子喝增肌粉，胖人喝蛋白粉這個說法去選購補劑。

咱先不判斷這種說法正不正确，我想大家問問大家有沒有想過這個問題，就是蛋白粉按理說應該是幫助咱們增長肌肉的，那增肌粉它又是什麼鬼？

蛋白粉增長肌肉的原理很明确，就是通過補充蛋白質來修複肌肉，因為我們肌肉的本質就是蛋白質嘛，想長肌肉補充蛋白質合情合理，那增肌粉又算怎麼回事啊？你們不覺得這兩種補劑很沖突嗎？

那今天老張就好好的分析分析下蛋白粉和增肌粉，看看他們兩個最終的用途是什麼。

就像我剛才說的一樣，蛋白粉的增肌原理很明确，我們在訓練當中會破壞肌纖維，肌纖維被破壞之後為了增長的更粗一些，就會通過補充蛋白質來讓肌纖維變得更加粗壯，從而你也就實現了增肌。

所以通過蛋白粉來補充蛋白質，能夠讓你的肌肉得到實實在在的增長。

那下面我來着重的分析一下增肌粉，其實“增肌粉”這個名字就是個陷阱，我不知道是誰發明的增肌粉這個詞，隻能說這個人太有才了，可以說增肌粉真的是唬住了很多人。

事實上增肌粉這個産品應該叫“增重粉”，我們從産品包裝上就能看出來端倪，因為健身這個東西其實是舶來品，所以健身補劑也自然而然是從國外傳過來的，那我們看增肌粉這個包裝的名字，它的英文名字你就找吧，有muscle（肌肉）這個單詞嗎？

沒有吧，所以就不應該被翻譯成增肌粉

那我看一下它的英文名叫啥？一般叫mass gain，或者是叫mass teach，gain和teach都可以翻譯成增加、獲得的意思，主要是弄明白mass這個單詞是什麼意思。

mass翻譯過來概念還挺抽象，指的是一團、一堆，那我們可以把人體想象成是一堆由肉組成的物體，這個物體裡有肥肉、肌肉、還有水分、糖原，那mass gain的意思是把人體身上上的一堆東西給弄大，别管是讓肥肉長起來、還是肌肉長起來、或者是肌肉裡面的水補充進去都算是把人體弄大。

所以我說增肌粉它的準确翻譯應該是增重粉，因為它是全方面的讓你的身體膨脹起來，那我們看這個本名應該叫增重粉的補劑有沒有讓你身體膨脹起來的功能呢？确實是有。

首先它裡面也有一定量的蛋白質，那我們補充蛋白質之後有利于肌肉的增長，但是其中蛋白質的含量并不是太多。

其次最主要的是這塊補劑裡面含有大量的麥芽糊精，也就是快碳水，這個快碳水的作用就非同小可了，它在進入體内後能誘發胰島素的飙升，胰島素是合成激素，能夠給人體合成脂肪、肌肉、還有把多餘的碳水化合物儲存到肌肉裡，這一下子就能引起體重的飙升。

再加上有的增肌粉裡是加了肌酸的，肌酸這個營養素被大量的攝入到體内後，你的肌細胞的存水量就變多，肌細胞存水變多之後也自然會讓你的體重上漲。

所以增肌粉是一種全面的讓體重增加的補劑，更直白的說它能讓你增肌、增脂。

那麼我們再回到文章一開始的話題，胖人喝蛋白粉、瘦子和增肌粉有沒有道理？

有道理的，胖人由于脂肪較高，就不能再補充更多的脂肪了，所以多攝入蛋白質，不容易讓血糖飙升，脂肪的合成效率也就沒那麼高。

那對于瘦子來說，我是最懂瘦子的心理的，瘦子不在乎長脂肪的事情，因為身材太單薄了長點脂肪反而會讓自己變得健康一點，再長點肌肉就更好了，所以增肌粉适合瘦子。

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