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長期喝什麼牛奶會導緻肥胖

生活更新时间:2024-12-16 13:41:07

牛奶作為一種營養較為豐富的食品，廣受人們的喜愛。在生活中，可能很多人會有在睡前喝一杯牛奶的習慣，這實際上也是一個較為良好的習慣。但是對于很多愛美的女性而言，可能會好奇的是，究竟在睡覺前選擇喝牛奶會不會導緻肥胖呢?

長期喝什麼牛奶會導緻肥胖（睡覺前喝牛奶會不會導緻肥胖）1

事實上，夜間是機體修複的旺盛期，此時人們身上的細胞就是抗災前線的戰士，因此此時需要的是優質蛋白和鈣，所以人們選擇喝牛奶是較為正确的做法。但是要注意的是，人們在生活中要認清這個"奶"的實際含義，此時指的是純奶或鮮奶或者奶粉而非奶飲品。如果人們選擇一些具有較多供能的糖和脂肪的牛奶，那麼勢必會導緻肥胖的發生。

此外，人們也要注意晚上的時間究竟是有多晚，如果太晚的話，此時往往會機體産生相應的"副作用"，所以一般并不建議人們在睡覺跟前才喝。最好的話，此時是能夠在人們睡前的一到兩個小時進行飲用。需要知道的是，對于那些處于病期或自身的腎功能存在有問題的人，此時則應當要注意具體情況具體分析，最好是能夠在醫生的專業指導下進行飲用。

長期喝什麼牛奶會導緻肥胖（睡覺前喝牛奶會不會導緻肥胖）2

正常情況下，如果是一般人群的話，一般建議其選擇喝全脂的牛奶，因為全脂牛奶的口感最好。與此同時，也有着比較濃的香味，對于那些處于長身體時的青少年兒童以及特殊時期的孕婦而言，是比較理想的選擇。除此之外，對于生活中那些營養極度缺乏的人群而言，全脂牛奶其實也是非常适合其選擇食用。值得注意的是，如果是一些年老體弱的老年人和肥胖者的話，那麼此時更加建議其選擇脫脂的牛奶。相比較之下，脫脂牛奶所具有的營養和口感都會比較差一些。如果就是本身易胖體質的人群，在晚上睡前喝牛奶的時候，盡量選擇脫脂或低脂的，這樣才能大大降低其發胖的可能性。

長期喝什麼牛奶會導緻肥胖（睡覺前喝牛奶會不會導緻肥胖）3

睡前喝牛奶，不僅可以補充人們身體的鈣物質，還可以在一定程度上幫助人們胃腸的蠕動，因此晚上睡覺前喝一杯牛奶好處是很多的。如果人們擔心肥胖的問題的話，則可以選擇一些低脂或者是脫脂的牛奶。但是，要注意一定是富含蛋白質和鈣的牛奶，才能起到相應的良好效果。

指導專家：高淩宇，副主任醫師，洛陽市吉利區人民醫院内科，洛陽市首屆百佳名醫。

從事臨床内科工作20餘年，對内科常見病，多發病，有着豐富的經驗。

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