一進家門，被弄髒的地毯、床上的黑爪子印、滿地的雜物和一隻滿身污漬的狗子，猶如案發現場一般的雜亂。

還沒來得及生氣，您呆萌可愛的小跟屁蟲已上線~瞬間被那雙小眼神軟化的鏟屎官們，每天的日常就是任勞任怨的服侍好自家的小主子。

這些“小可愛”總有一種神奇的魔力，能為你撫平一天所有的疲憊和受到的委屈。會在你回來的時候，開心的轉幾個圈圈，興高采烈的期待你帶它出去玩，它們在自己撒歡的同時，也不忘為自家鏟屎官日漸雄厚的背影操心。

狗狗十分熱愛運動，且對新鮮的事物充滿了濃烈的好奇心。讓精力充沛的它們帶着你一起運動也是一件十分有愛且高效的減肥方式呢！（注：如下運動熱量消耗通過39健康網運動消耗熱量查詢，以體重60kg為例，僅供你們參考哦~）

消耗320大卡/小時

每天帶上牽引繩和狗狗出門慢跑或散步都能有效達到減脂的效果。而且狗狗在運動過程中自然而然的擔當起了主人的守護神，願意時時刻刻保護着主人呢。

慢跑能較快消耗熱量是肯定的。至于和狗狗一起散步嘛，露露之前看到過哥倫比亞大學的一項研究，據說每天步行20分鐘，每個星期帶着狗狗（或者借狗）出去遛5天，你一年就可以輕松減掉14磅了（注意，研究中的參加者平時沒有養狗，也沒有散步或步行減肥的習慣哦）。哇，真真是減脂的好幫手了！

此外，根據狗狗的品種、體型及年紀，應适當的調整運動時長，小型犬及年紀較大的狗狗都不太适宜過長時間的運動，還要及時的補充水分哦。

消耗180大卡/小時

像梗犬類、牧犬類一般對每日的運動量要求偏高，可以和主人一起完成很多運動項目。這些精力旺盛、運動需求高的“小可愛”可以更好的幫助想要迅速燃脂的你。

訓練這類狗狗玩飛盤需要足夠的耐心和決心，找一塊空曠的場地多多練習，沒有飛盤也可以找根合适的樹杈代替，一定要注意樹杈上有沒有倒刺以免刮傷。

這項運動可以有效的提升狗狗的反應力和專注力，在相處過程中還能更好的增進彼此的感情。

當然，有些“小可愛”可能在訓練接飛盤的過程中對飛盤并沒有任何興趣，反到總被其他事物吸引。這時，為了教會這個傻孩子，考驗主人體能的時候就到了。

消耗420大卡/小時

對于球類運動而言，狗狗的體型和靈敏度都比人類更占優勢。一人一狗在足球場興緻勃勃的搶球踢着玩，可能不到一會兒就大汗淋漓的敗下陣來。

在玩球的過程中可以适當的定一些規矩訓練狗狗，比如告訴它如何傳球、如何搶球、應該把球傳到什麼位置。

當狗狗完成任務或表現特别優秀的時候，言語激勵和适當獎勵都是非常重要的。畢竟，它們也像小孩子哦，得到誇獎後會更加興奮，也知道了下次該怎麼做才能表現得更好。

消耗150大卡/小時

攤開瑜伽墊練瑜伽或一些減脂運動時，“小可愛”總會好奇的湊過來看看你要幹嘛。當陰雨天不适合戶外運動時，就可以在家打開瑜伽墊和它們一起練習。

有人會問：它們學不會這些動作，怎麼和我們一起減脂？

不，需要減脂的單單是你而已，它們隻是需要你的陪伴。

多花些時間陪陪它們吧，畢竟不單是你一個人害怕孤獨。

消耗360大卡/小時

想要和狗狗一起去遊泳其實還是有很多限制條件的，一般的遊泳館都不會允許狗狗進入，所以一起去遊泳的先決條件是一個合适的場地哦。那些家裡就有遊泳池（有礦）的可以自動忽略這一條。

遊泳消耗的卡路裡較高，在遊泳前大家要事先做好熱身運動，還有為防止細菌感染及受寒着涼做好應對措施。

遊泳雖說是狗狗天生自帶的技能，但很多狗狗一開始還是會十分害怕，需要主人好好引導。先抱着狗狗在水裡多撲騰幾下，等狗狗慢慢适應了周圍的環境才能放手。

消耗210大卡/小時

拖地也能減脂？難不成你家有十個籃球場那麼大?（黑人問号臉）

正常情況下拖地不能和運動、減肥劃上等号，但如果有隻熱情的“小可愛可能就不一樣了，表示對家裡喜歡咬拖把的大狗子很絕望，不知道有沒有和露露同樣煩惱的小夥伴。

每次拖地時，在家閑得發慌的“小可愛”總喜歡上來各種打擾，要麼一屁股往拖把上坐、要麼叼着拖把各種撕咬。這麼一趟下來感覺不比跑半個鐘的步來得輕松呢，消耗的熱量那可比比一般的拖地高呀。

你有家人有朋友，而我，隻有你！

在我們心裡，它們是永遠善良可愛的小天使。但它們終究會比你更快的老去，其實，它們也十分害怕孤獨。

希望大家能夠好好珍惜和“小可愛”們相處的每一天，你就是它的全世界啊，快快一起運動起來吧（當然也要注意合理飲食啦~）。

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