不知不覺中，時間在快速溜走，時常有人感慨：時間都去哪了？還沒好好感受就一輩子了！有的年輕人還很老成，雖然年紀不大頭發漸漸花白卻不由衷地出賣了自己。
看着身邊有很多剛三四十歲，頭發就開始變白，并且越來越多，她們認為是老了。
确實，衰老是一個因素，任何人随着年齡的增長，即使遺傳基因良好，也抵擋不住人們後天的摧殘，除了正常的機體退化，當機體缺乏這幾種營養素，也容易讓頭發出現花白或者是全白的現象，是大家要關注的地方。
優質蛋白質：優質蛋白質接近于人體最想消化吸收的狀态，最符合機體結構的營養物質，同時也是一切生命的基礎，對促進肌肉生長，以及保護細胞具有較大的益處，也是機體免疫力不能缺少的組成部分。
當優質蛋白質的含量過少，不光免疫力會降低，還會對頭發吸收營養不利，有可能出現頭發根部的黑色顆粒營養不足，導緻頭發幹枯、分叉、發黃、愛脫落等等。
所以，按照中國營養學會的推薦量，對于每天每公斤體重在1g左右，那麼以60千克體重為例，他/她每天需要攝入的蛋白質含量為60千克。
維生素B族是一個大的家族，它儲存在不同的食物當中，包含較多的成員，維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等等，它們的作用非常強大，有助于三大供能營養物質（脂肪、蛋白質、糖類）代謝能量、為血液提供營養素、幫助食物消化吸收。
最重要的是，還是維持人體神經系統不能缺少的成分之一，對于平日壓力較大的人群來說，可消除疲勞，使人精神狀态良好。在這點上對于因為壓力過大，導緻頭發營養攝入不足的人，是個很好的選擇。
此外，在調查中還發現，現代人由于盲目追求食物的口感，導緻機體缺乏維生素B族較為嚴重，而在不良的生活習慣中，熬夜、重口味食物、壓力過大都可能會消耗掉大量的維生素B族。
所以在食物供給上，大家要多選擇全谷物、動物肝髒、奶制品、蛋類、奶類、蔬菜、水果、堅果都要攝入，保證營養均衡即可。
由此來看，白頭發的形成和諸多因素有關，大家還需從根本上找原因，最終才能更好地解決。
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