如何通過生活方式降低血壓-tft每日頭條

如何通過生活方式降低血壓

生活更新时间:2025-05-02 03:56:26

我國高血壓患者約有2.45億，這種疾病在我們身邊十分普遍，對于這些高血壓病患者，如果能夠很好的控制血壓，我們就能有效的降低高血壓帶來的危害。今天我們講一講有哪些生活方式幹預能夠有效控制血壓。

對于已經确診高血壓的患者，應立即啟動并長期堅持生活方式幹預，即健康生活方式六部曲—限鹽、減重、多運動，戒煙、戒酒、心态平。

如何通過生活方式降低血壓（哪些生活方式可以有助于降低血壓）1

1、減少鈉鹽攝入：每人每日食鹽攝入量不超過6g（一啤酒瓶蓋，去掉膠皮墊後水平裝滿），同時，大家需要注意隐性鹽的攝入，例如：鹹菜、雞精、醬油等。

如何通過生活方式降低血壓（哪些生活方式可以有助于降低血壓）2

2、減輕體重：我們需要減重，将體重指數降低到合理的數值以下，BMI（體重指數）<24 （BMI=體重(kg)/身高平方(m2) ）

3、規律運動：我們需要進行中等強度的運動，并且要量力而行，如快走、慢跑、騎車、遊泳、太極拳等常見健身方式，每次30 min，每周5~7 次

如何通過生活方式降低血壓（哪些生活方式可以有助于降低血壓）3

4、與此同時，戒煙、戒酒可直接降低心血管疾病發生風險，所以建議我們改掉這些不好的嗜好。

5、最後，高血壓患者要減輕自己的精神壓力、保持心理平衡，也可以提高治療效果。

如何通過生活方式降低血壓（哪些生活方式可以有助于降低血壓）4

綜上，高血壓患者需要根據自身的具體情況，與醫生、藥師共同讨論需要改善的生活方式，制定目标，循序漸進，根據血壓的下降情況，進行調整，最終可以将血壓穩定的控制在合理的範圍。

健康生活方式六部曲“限鹽、減重、多運動、戒煙、戒酒、心态平”，你記住了嗎？

參考文獻：

國家基層高血壓防治管理指南2020 版

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活關于防震減災詩
關于防震減災詩?詠防震減災作者：劉進平地坼天崩自可防，勇排大難不須慌莫奔窗口陽台躲，急向廚房廁所藏逃命當争分與秒，救生要找水和糧宣傳常識人人曉，有備自然消禍殃，今天小編就來說說關于關于防震減災詩?下面更多詳細答案一起來看看吧!關于防震減災詩... 2022-07-07
生活火影忍者自來也打鼬
火影忍者自來也打鼬?《火影忍者》這部動漫雖然完結了，但是裡面那些精彩的對決總是讓火影迷百看不厭，讓人忍不住重溫無數遍然而，到底有哪些對戰能夠被稱得上最震撼心靈呢？讓小編給大家盤點一下，《火影忍者》中那些最觸動心靈的對決，我來為大家科普一下關... 2022-10-19
生活天津小站稻分布區域
一個節日第5個中國農民豐收節津沽大地喜慶豐收“慶豐收迎盛會”——風吹過稻田，滿滿都是豐收的聲音。現場再度傳來振奮人心的消息：全市種植的小站稻連續兩年突破100萬畝！最新農情調查顯示，長勢良好豐收在望，預計單産和總産将再創曆史新高！畝産最高有... 2022-11-22
生活天津極地海洋館深海館
天津極地海洋館深海館?位于天津市濱海新區響螺灣黃金地帶的天津極地海洋世界，由大連海昌集團投資興建主體建築成鲸魚狀，是目前國内最大的單體極地海洋館臨海河入海口，與海河外灘公園隔河相望，近觀海門大橋，遠眺“津箍棒”（周大福金融中心），景區以人文... 2022-10-19
生活戴牙套一個月可以種牙嗎
現在，不管是電視廣告，還是公交廣告，大街小巷都能看到很多關于種植牙的宣傳——“即刻複種，一天就可擁有一口牙齒”“滿口缺牙不用怕，種植牙一次幫你解決”等等。這些宣傳語，讓不少存在牙齒缺失問題的人既高興，又疑惑：種植牙真的能解決我的問題嗎？即刻... 2022-11-18
生活怎麼判斷輪毂刮傷嚴重
怎麼判斷輪毂刮傷嚴重?判斷輪毂刮傷首先仔細查看刮痕是否延伸到輪毂内側，如果沒有則說明刮傷的并不是很嚴重，隻需使用油漆稀釋液，慢慢擦拭傷痕周圍就可以簡單修補好，并除去髒污；，我來為大家科普一下關于怎麼判斷輪毂刮傷嚴重?下面希望有你要的答案，我... 2022-06-10
生活龍龜擺放位置和方向
龍龜是很常見且很實用的風水吉祥物，很多百姓家裡都會擺放龍龜以化煞招财，然而龍龜的擺放及作用大有講究，仔細閱讀老師為大家講解的龍龜介紹及使用，可真正發揮龍龜的功效。請龍龜回家時一定要問清楚龍龜的擺放方位及注意事項，不可馬虎為之。龍龜的介紹龍龜... 2022-11-13
生活如何制作豆腐腦
如何制作豆腐腦?将豆子清洗一下，倒入料理機榨成豆汁，用布過濾，接下來我們就來聊聊關于如何制作豆腐腦?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!如何制作豆腐腦将豆子清洗一下，倒入料理機榨成豆汁，用布過濾。用大火将豆汁燒開之後用中火熬，倒入另一個容... 2022-07-16
生活關于諸葛亮的四字成語
（燦爛海灘原創作品，請勿轉載）看到這個标題,大家不用猜都會知道這個成語是什麼：鞠躬盡瘁死而後已。沒錯，的确是這個成語。這個成語的出處在哪，對于大家來說，也不是個難題：《後出師表》。那麼，為什麼說作者又不是諸葛亮呢？原因大概有這麼幾個方面。首... 2022-11-02
生活支付寶小額免密支付怎麼設置
支付寶小額免密支付怎麼設置?打開手機支付寶，用戶登錄進入，在支付寶的主界面會看到“我的”選擇，點擊進入；，今天小編就來聊一聊關于支付寶小額免密支付怎麼設置?接下來我們就一起去研究一下吧!支付寶小額免密支付怎麼設置打開手機支付寶，用戶登錄進入... 2022-06-10
生活彩蔬火腿丁做法
彩蔬火腿丁做法?主料：毛豆米、玉米、胡蘿蔔、火腿腸，接下來我們就來聊聊關于彩蔬火腿丁做法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!彩蔬火腿丁做法主料：毛豆米、玉米、胡蘿蔔、火腿腸。輔料：鹽、味精、水澱粉。将毛豆米洗淨,火腿切丁,玉米煮熟分粒撥... 2022-06-12
生活宮心計2元玥嫁給誰了
《宮心計2》是一部基本上分不出主配，故事線互相推動的劇！而其中元玥找尋失散的姐姐，算是主要的故事線了，因為随着她找姐姐的探索過程中，發現了一個又一個驚天秘密！一開始觀衆就非常熱衷于揣測誰是元玥的姐姐，甚至連差着輩分的蕭淑妃都被猜了好幾天~~... 2023-02-16
生活天蠍座和什麼星座配
天蠍座和什麼星座配?和天蠍座匹配程度最高的應該是巨蟹座，下面我們就來聊聊關于天蠍座和什麼星座配?接下來我們就一起去了解一下吧!天蠍座和什麼星座配和天蠍座匹配程度最高的應該是巨蟹座。天蠍座和巨蟹座同屬水象星座，兩個人剛剛見面的時候就有相見恨晚... 2022-06-20
生活秋季枸杞葉湯
在餐桌上一般都會有一道湯品，很多人都知道喝湯能夠暖胃，但是枸杞葉瘦肉湯卻有特别的功效哦~下面為大家詳細介紹枸杞葉瘦肉湯的功效~枸杞葉瘦肉湯的主要食材是枸杞葉和瘦肉，枸杞葉和瘦肉的功效都是非常多的~滋補湯類〖枸杞葉瘦肉湯〗≤食材準備≥枸杞葉、... 2022-10-29
生活花椒殼粘到喉嚨裡咽不下去怎麼辦
花椒殼粘到喉嚨裡咽不下去怎麼辦?咽喉裡面有花椒殼卡住了，這種情況屬于咽喉異物，首先可以考慮用手探查一下咽喉部，如果能夠摳到花椒，就可以直接取出來，我來為大家講解一下關于花椒殼粘到喉嚨裡咽不下去怎麼辦?跟着小編一起來看一看吧!花椒殼粘到喉嚨裡... 2022-06-20
生活孫記包子總部在哪
今早孫海洋家深圳又一包子店開業了，很多素不相識的陌生人都送來花籃，祝賀他家包子店開業大吉！店門口舞龍舞獅，熱鬧非凡！來捧場想品嘗一下他家包子的人也非常多，店門口被圍得水洩不通。今天是開業第1天，當然也有打折優惠。想必包子店的工作人員，今天可... 2022-11-27
生活管理會計第8版習題答案
管理會計第8版習題答案?（一）單項選擇題1．下列各項中，與傳統的财務會計概念相對立而存在的是（），我來為大家科普一下關于管理會計第8版習題答案?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!管理會計第8版習題答案第一章管理會計概述（一）單項選擇題... 2022-10-27
生活如何提高卵子質量
如何提高卵子質量?要提高卵子的質量，就要在這之前做好備孕措施，多吃一些新鮮的蔬菜水果，因為其中所含的物質可以很好的阻斷亞硝胺對身體的傷害，同時還能及時調節血液中的酸堿度以，能很好防預病毒的侵入，下面我們就來說一說關于如何提高卵子質量?我們一... 2022-07-29
生活榮耀30青春版和榮耀play4tpr...
在5G技術擴展的當下，各大品牌手機廠商幾乎都全身心地投入到了5G手機的研發上，同時也相繼發布的一系列主打高性能的5G機型，這些5G手機的優勢可謂是五花八門，有主打高刷新率的，也有主打高性能以及主打拍照能力等等，這些5G手機似乎都在給用戶一個... 2022-11-01
生活雷佳音張小斐交換人生路演
春節檔電影檔的競争異常激烈，映前拼宣傳，映後拼口碑和票房，前有《滿江紅》票房逆襲超過《流浪地球2》，後有《中國乒乓》撤檔延後播出，整個電影市場可控但難以預測。因為正值新年期間，看電影本來就應該是快樂的氛圍，所以每年的春節檔都會有一個或者多個... 2023-02-27
生活什麼是商品房
什麼是商品房?商品房（Commercialhousing）在中國興起于80年代，它是指經政府有關部門批準，由房地産開發經營公司（個人、外國公司）向政府機關單位租用土地使用權期限40年、50年、70年開發的房屋，建成後用于市場出售出租的房屋，... 2022-06-08
生活歡迎客人到來的詩句
歡迎客人到來的詩句?客至唐代：杜甫，下面我們就來聊聊關于歡迎客人到來的詩句?接下來我們就一起去了解一下吧!歡迎客人到來的詩句客至唐代：杜甫舍南舍北皆春水，但見群鷗日日來。花徑不曾緣客掃，蓬門今始為君開。盤飧市遠無兼味，樽酒家貧隻舊醅。肯與鄰... 2022-07-07
生活不規則動詞的過去式和過去分詞
, 2022-11-05
生活微信發送語音界面不一樣
微信發送語音界面不一樣?微信最近改版了，又增添了一個：跟随系統深色模式和這個語音聊天兒的轉換文字想要回到以前的那您就下載舊版本，今天小編就來聊一聊關于微信發送語音界面不一樣?接下來我們就一起去研究一下吧!微信發送語音界面不一樣微信最近改版了... 2022-06-30
生活醫保卡被凍結怎麼恢複
醫保卡被凍結怎麼恢複?醫保欠費凍結；恢複方法：補交醫保把欠繳的費用補繳上；恢複時間：參保人身份不同，醫保卡恢複時間各不相同，下面我們就來說一說關于醫保卡被凍結怎麼恢複?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!醫保卡被凍結怎麼恢複醫保欠費凍結；恢... 2022-06-30
生活納蘭性德的詞有什麼
納蘭性德的詞有什麼?清·納蘭性德《木蘭花·拟古決絕詞柬友》，我來為大家講解一下關于納蘭性德的詞有什麼?跟着小編一起來看一看吧!納蘭性德的詞有什麼清·納蘭性德《木蘭花·拟古決絕詞柬友》人生若隻如初見，何事秋風悲畫扇。等閑變卻故人心，卻道故人心... 2022-06-01
生活孕期哪三種水果不能吃
金秋是蔬果最豐富的季節，在這個季節裡孕媽媽看到各種的新鮮水果蔬菜也不免大開胃口。而坊間流傳的這個水果不能吃，那個蔬菜不能吃使得孕媽媽在飲食上束手束腳。到底哪些蔬菜水果不宜吃呢？其實，對于健康的孕婦來講沒有一種水果是絕對禁止食用的，因此不必太... 2022-11-14
生活關曉彤黑色短裙造型
近日，有不少網友在北京三裡屯偶遇到了關曉彤逛街，照片中的關曉彤身着一身黑色的衣服，黑色的皮質外套再加上黑色的小短裙，黑絲大長腿性感滿分！在店内逛街的照片也被大家拍攝，很多的網友紛紛表示，看來這一段時間關曉彤的衣品有所上升呀！而這一次，關曉彤... 2022-10-27
生活母親節寄語簡單
母親節寄語簡單?媽媽，母親節是您的節日，我把快樂發送給您，我把幸福傳遞給您，我把健康鍊接給您，我把平安傳輸給您，我把祝福粘貼給您，祝您一生平安，快樂幸福，我來為大家講解一下關于母親節寄語簡單?跟着小編一起來看一看吧!母親節寄語簡單媽媽，母親... 2022-08-01
生活落戶了就必須要繳納當地社保嗎
落戶了就必須要繳納當地社保嗎?自己為了落戶口，可不可以在兩個地區同時繳納社保呢？很明顯這個是不可以的，如果說你在兩個地區同時繳納社保，那麼就意味着自己将來是無法獲得兩份養老金的待遇，對于自己重複參保的那一份社保待遇對自己而言是毫無實際意義和... 2022-10-18

tft每日頭條

> 生活

> 如何通過生活方式降低血壓

如何通過生活方式降低血壓

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注