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在家隔着玻璃曬太陽能補鈣嗎

生活更新时间:2024-09-10 04:44:48

多曬太陽可以補鈣，但冬季曬太陽是有講究的，如何正确的曬太陽，你知道嗎？

在家隔着玻璃曬太陽能補鈣嗎（冬季在屋裡隔着玻璃曬太陽）1

1.把握好曬太陽的時機

一天之中，有兩個時間段最适合曬太陽。第一，早晨6點到10點，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道内鈣、磷的吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘。

2.曬太陽時不要穿太多，顔色也最好選擇紅色。

冬季很多人穿的像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的，冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿的太厚，紫外線很難透過衣服到達皮膚。最好選擇寬松，柔軟棉質類的衣物。

衣物顔色也最好選擇紅色，因為紅色的輻射波可以減少紫外線對皮膚的傷害。

3.曬太陽不要隔着玻璃。

冬天天氣冷，很多人喜歡在屋裡隔着玻璃曬太陽，這樣是達不到補鈣的效果的。玻璃能夠吸收掉起主要作用的紫外線，所以是起不到什麼補鈣效果的。

還是建議大家應該多出去走走，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽。

4.曬太陽前後不要洗澡，多曬手腳，腿和背部。

曬太陽前後洗澡會把皮膚中用來合成鈣的物質洗掉，降低了太陽促進人體吸收鈣的作用。

曬太陽不論身體哪部分皮膚，隻要直接曬到都可以起作用。

同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。

5.曬太陽前盡量不要吃的食物

曬太陽前盡量不要吃芥菜、莴苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

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