之前有一個學員問過我這個問題，練習瑜伽一定要在瑜伽墊上嗎？有的人直接在地闆上就能完成高難度的瑜伽體式，有的人就算在防滑性能一級棒的瑜伽墊上也還是完成不了初級的瑜伽體式。

其實這不僅跟個人的能力有關，還和思維方式有關。有些人覺得練習瑜伽需要儀式感，瑜伽墊就是這種儀式感物化的體現。現在為什麼大家都習慣在瑜伽墊上練瑜伽呢？經過不斷的改進，現在的瑜伽墊除了防滑力和穩定性之外，還能避免硬性關節沖擊，有效為身體提供保護作用。

再者對于瑜伽初學者來說，經常會發生在墊子上因為不清楚手腳的正确擺放位置，而鬧出不少笑話的事。這對初學的小夥伴來說其實是正常的，但是很可能影響練習的情緒和對瑜伽的印象。為了避免這種不必要的麻煩，有不少瑜伽墊都會在表面設計出好看易懂的瑜伽體式指引線和眼睛凝視點，方便學員跟着練習減少出錯，增加信心。

下面就和小夥伴們分享一下在挑選瑜伽墊時，墊子本身應該具備的特征。

一． 防滑

相信大家已經知道瑜伽體式的根基很重要，穩定紮實的根基是所有練習的源頭。手和腳落在哪裡就應該在哪裡紮根，如果墊子的防滑性跟不上根基就無法穩定，又怎麼進行接下來的各項練習呢？比如常見的下犬式練練習就非常考驗重心和手腳的位置，如果瑜伽墊不能有效防滑，你就會把更多的注意力放在怎樣不讓自己滑倒上。導緻力氣不敢向下，讓肌肉和關節補償力量，達不到理想效果還容易受傷，所以瑜伽墊的防滑性很重要。

二．材質

在練習瑜伽的過程中有大部分動作都需要和瑜伽墊直接接觸，而且要仰卧或俯卧完成。如果墊子的材質不環保，呼吸或者觸摸的時候，異味就會飄進鼻子裡面引起不适，對身體沒有絲毫好處。而且在運動過程中出汗量增加，身體的毛孔都處于打開的狀态，惡劣的材質還可能直接引起皮膚過敏。這個時候天然橡膠材質的瑜伽墊就是一個不錯的選擇，既能有效保證防滑力又安全親膚不刺激。剛打開的時候可能有淡淡橡膠和濕木混合的味道，随着使用時間增長味道越來越淡，非常健康。

三． 速幹

雖然不是每次練習都會滿身大汗，但是還是會有流汗增多的情況。我們在練習的時候注意力高度集中，汗水滴落是很難察覺的，如果墊子不能快速吸水萬一腳底打滑後果就不堪設想了。另外速幹對于瑜伽墊來說也是基本的要求，清洗過後不能很快幹燥，就容易在表面滋生細菌對于練習是很不利的。

最後再說一下瑜伽墊的厚度和體式指引功能，現在市面上有各種厚度不等的瑜伽墊。建議初學者選擇5mm左右厚度是最好的，剛開始練習的你力量相對較弱，面對許多需要膝蓋着地的動作時因為不會啟動肌肉，會把主要力量放在膝關節上，厚一點的墊子可以起到比較好的防護作用。

體位線也值得一提，它在初期能幫你更好地辨認正确體位，判斷自己的體式是否标準、開合的角度應該是多少，這是很好的。但是随着練習的深入、時間的推移，容易産生依賴性，是否繼續使用還是看小夥伴們自己的想法。精心選擇一款瑜伽墊是可以用很長時間的，也是對自己成長的一種見證。

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