要說過年期間的零食不能少的是什麼，除了花生瓜子，那就是砂糖橘了。最近一位網友發布的關于砂糖橘的視頻讓大家大呼“感覺在自己家裝了監控”。

原本媽媽購買的春節期間吃的我砂糖橘，自己一晚上就被自己吃光了。衆多網友直呼“太真實了”“沒有一筐砂糖橘能過夜”！當你吃别的水果時，計量單位是“一個”、“一顆”、“一斤”，當你吃砂糖橘時，計量單位是“一筐”“一袋子”“3斤起步”，但是吃多了，會給身體帶來各種各樣的負擔，“上火”“發燒”“指甲手心變黃”等。

那麼關于橘子的這些說法，都是真的嗎？

橘子吃多了，皮膚會變黃？這一點是對的，橘子中含有豐富的胡蘿蔔素，如果短時間内吃太多，攝入的大量胡蘿蔔素無法被身體完全代謝掉，就可能「染黃」皮膚。

除了橘子，胡蘿蔔，芒果等也會産生同樣的後果，但是不用擔心，這個不是健康問題，變黃也是暫時的，等身體的多餘胡蘿蔔素被代謝掉以後，就會恢複正常啦~

橘子、橙子上的白絲治便秘？

小時候不喜歡吃橘子裡的白絲，每次媽媽都會讓吃掉，說這些白絲可以幫助腸道蠕動，緩解便秘，是真的嗎？

橘子上的白筋，和柚子皮上厚厚的海綿層一樣，主要成分是水和膳食纖維。除此之外還有橙皮苷、柚皮苷等類黃酮物質。确實是對腸胃有益沒有錯，但是如果為了幫助腸胃去吃橘子的白絲，那着實沒有必要，喜歡就吃，不喜歡就扔掉也可以，不用刻意的去吃。

橘子吃多了會上火？

吃完橘子後，很多人會感覺到牙龈紅腫，口腔潰瘍，便總結為“上火”。其實，從現代醫學角度上來說并沒有“上火”這個概念。

吃了橘子以後之所以會出現口腔組織紅、腫、潰、痛，是因為橘子中的高糖分讓口腔和食道細胞脫水造成的，也可能是其中的果酸讓牙龈感覺不适。

所以在吃完橘子以後及時用清水漱口，就可以很好的緩解這個症狀。

冬天橘子可以不放到冰箱？

其實不隻是橘子，橙子和柚子等這類柑橘類水果，因為有外皮的保護，儲存起來會相對的方便一些，隻要放在溫度較低、濕度較高的陽台上就可以了。

有研究發現：在溫度1℃、濕度85%的最适條件下，柑橘類水果完全可以儲存1~2個月，如果是在北方暖氣非常充足的室内，那還是推薦放到冰箱中冷藏保存，如果冰箱可以區分濕度，建議放到高濕度區域進行儲存。

橘子皮可以吸收甲醛？

不僅是橘子皮，人氣非常高的柚子皮，據說也有這樣的作用，其實這種說法真的是錯誤的，感覺類水果的皮真的沒有這個神通廣大。

放了柑橘類水果的皮，覺得家裡味道小的原因就是以内本身的味道被果皮蓋住了而已。

其實無論是對于橘子還是其他的水果，根據中國居民膳食指南的推薦，普通成人需每天吃新鮮水果200-350克，全部換算為橘子大概是2、3個。

由于橘子裡有機酸含量豐富，最好飯後吃橘子，并且一瓣一瓣地吃下橘子，這比榨成汁喝更有利于血糖平穩。

雖然推薦的是每天吃這點重量的水果，但是還是建議不要一種水果一直吃，尤其是有孩子的家庭，盡可能的還是需要多給孩子吃一些不同種類的水果和蔬菜，以此來達到營養平衡哦~

參考文獻：

[1] 《 #沒有一袋砂糖橘能過夜#分享》香港消費者委員會

[2] 《橘子吃多了，皮膚會變黃？》丁香醫生

[3] 《網傳“橘子吃多了會變成小黃人”？專家：是真的！》 中國日報雙語新聞

[4] 《橘子上的白絲，吃了有壞處嗎？10個吃橘子橙子的困惑，終于有答案了》 騰訊醫典

個人介紹：營養師Vivi（朱雨薇），中國首批注冊營養師，海歸營養學碩士，國家一級公共營養師，嬰幼兒輔食專業委員會副主任委員，中國科普作家協會母嬰學組成員，全網粉絲一百萬 ，專注傳播國際主流的母嬰育兒、營養食育等科普知識。歡迎在頭條和各個平台關注我呀～

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