“身高”這個問題一直父母非常關心的話題，以前隻是和同齡人對比，現在更是直接拿出表格對照，哪怕差一兩厘米都十分擔心。為此，父母多方努力：去醫院、補鈣、增高運動等等，但是結果總是差強人意。查不出問題，各種方法也嘗試過，都沒有效果，其實完全不用這麼擔心，有些孩子隻是發育比較晚。

同小區志傑的孩子前段時間剛滿周歲，去醫院做健康檢查，發現兒子個子不夠，距離标準身高差了3厘米，185cm的志傑急得團團轉，天天想着給孩子補鈣，甚至天天拿尺子量，恨不得孩子一夜長10厘米。

為此，特地再次去醫院檢查，醫生給出的答案是一切正常，孩子可能隻是發育比較晚。

作為對身高影響最大的腿，很多父母都隻看腿長，忽略比例問題。大部分人的大小腿長度比例接近1:1，如果小腿長得很明顯，那就意味着大腿還沒“發力”，過段時間可能長了。所以這時候就要看孩子膝蓋的高度，膝蓋位置較高的話，不用考慮，身高這方面的問題基本上不用憂愁。

腿部黃金比例計算公式：大腿理想尺寸=身高（cm）*0.341；小腿理想尺寸=身高（cm）*0.21

一、營養到位

很多人都被框在“補鈣”上，總覺得給孩子補鈣就可以長高，其實這是很片面的，增高需要的營養多種多樣，蛋白質、脂肪、水、維生素、礦物質缺一不可，平常可以吃蝦皮雞蛋羹，多方面吸收營養，或者喝鲫魚豆腐湯、核桃豆漿、胡蘿蔔蘋果汁（果汁小寶寶不合适，要大點的孩子才可以哦），這些常見的食材對身高都有很大的幫助。

二、睡眠充足

睡眠有助于身高這件事，想必很多人都知道，但是有些人并不相信，其實這是有科學依據的，良好的睡眠有助于身高發育。不過現在很多父母手機玩得不亦樂乎，不僅沒有讓孩子早睡，甚至拖着孩子熬夜，殊不知這對孩子發育産生巨大影響。

平時應當給孩子制定規律的作息，保證睡眠充足，最好提前帶孩子進入狀态，講故事、聽歌等方式都可以，幫助寶寶快速進入夢鄉。根據科學研究，還在在九點前入睡，十點正好是生長激素分泌的高峰期，有助于增高。

三、适當運動

科學研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，因此，建議兒童每天多做戶外運動。

現在有不少運動能起到增高作用，最常見的就是摸高、籃球和伸展運動這三個方法，這對于一些年紀比較小的孩子并不是很合适。應該根據孩子的年紀做不同的選擇，運動增高的原理是對骨骼和肌肉進行刺激，從而促使骨骼和關節增長，達到增長的目的。

當然，運動也要适度，根據身體的情況而定，一般以流汗、面紅為準，更專業的就是心率每分鐘在120到140次之間，切忌過度運動。

孩子的身高雖然有部分是來自父母的基因，有發育早晚這個問題，但是這個并不是全部，通過後天努力，也能增高5到10厘米，别小看這幾厘米，有些人做夢都想要，所以趁早努力将來才不會後悔！

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